孕前體質決定胎兒健康，這4種危險體質你有嗎？

原標題：孕前體質決定胎兒健康，這4種危險體質你有嗎？

詩香雅韻，安享怡人

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人體受先天遺傳、後天飲食、心裡情緒、壓力、疾病、種族特性等因素的交互影響，共分為9大體質。對於孕婦來說，如果你是以下4種體質，那在備孕期間尤其要注意調理，以利於懷孕及孕後胚胎正常發育。

這4種體質的女性孕前須調理體質

01

氣虛體質

氣虛體質的人常是形體消瘦或偏胖，說話有氣無力、聲音低沉，容易倦怠、健忘，常常坐著就出汗，稍微活動出汗更多，食慾較差，易感冒，常腹瀉。需補氣、健脾、益腎。

▋飲食調理：該體質的准媽媽應選擇具有補氣作用的食物，進食量也應根據身體的具體情況而定，不可過多或過少。平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。

▋生活調理：保證充足的休息時間，起居有規律，適量運動，每天戶外散步40-60分鐘;避免劇烈及競技性運動;注意及時增減衣物，避免著涼感冒。

02

血虛體質

血虛體質的人通常是面色蒼白，常有頭暈目眩，嘴唇和指甲顏色較淡;月經量少或閉經，不耐體力勞動，易失眠。要滋養陰血。

▋飲食調理：對血虛的准媽媽而言日常可以多補充葉酸，B族維生素，優質蛋白質等等這些都促進身體的補虛等都具有著很大的幫助。像水果中的柚子，柑橘，檸檬，蘋果，蔬菜中的韭菜，油菜，香菜，海產品中的紫菜，海帶，海藻等等都具有補血補虛的功效，日常可以適當的多吃一些。

▋生活調理：陰血不足的人容易出現抑鬱、焦慮的現象，所以保持良好情緒是自我調護的重點。

03

陰虛體質

陰虛體質的特徵表現為午後低熱，口燥咽干，半夜睡著出汗，醒後汗止，心煩急躁，睡不安穩。要滋陰、清熱、潤燥。

▋飲食調理：宜食清淡的食物，可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、魚類、等進行調養。戒酒煙，特別是烈性白酒助火生熱，不宜飲。陰虛多伴內熱，故忌食一切大辛大熱刺激性食物，如蒜、辣椒、胡椒、花椒、乾薑，還要忌食大熱補品，如人蔘等。

▋生活調理：陰虛可由血虛進一步發展而來。因此，除血虛體質應注意的各項因素外，還要節制性生活;學會自我情緒的調節，避免暴怒。

04

陽虛體質

陽虛體質的人通常形體較胖，平時怕冷喜暖，手足總是冰涼，腰膝冷痛，耐春夏不耐秋冬的氣候。需要溫補脾腎、助陽祛寒。

▋飲食調理：宜食清淡易消化食物，可多吃羊肉、雞肉、韭菜、胡桃、蔥、姜等進行調養。戒煙酒，忌食清熱解毒之品，不宜過食生冷瓜果及性偏寒涼的食物，如香蕉、西瓜、番茄、苦瓜、莧菜、橄欖、豆腐、茭白等。

▋生活調理：要適當加強體育鍛煉。如在春末夏初時，每周可增加2—3次日光浴，每次約15分鐘。

最後還有一點就是孕前的檢查很重要，現在國家都在提倡優生優育，想必你也想生個優質的寶寶。

備孕期間，除了准媽媽要注意調理身體，准爸爸也要注意改變不良飲食生活習慣。

作為繁衍後代的另一半，父親的飲食對孩子將來的健康也至關重要。有備孕計劃的准爸爸，應該多吃綠葉蔬菜、水果和粗糧。這些食物中葉酸和維生素C含量都很高。如果不能從食物中攝取足夠的維生素和葉酸，可在醫生的指導下服用葉酸藥品和維生素。同時，最好莫沾煙酒，或者最大限度做到少抽少飲。

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