如何讓孕媽產後快速恢復好身材？你需要這幾個小秘訣

文|好孕姐

現在越來越多的女性懼怕生育，除了擔心妊娠反應和生寶寶時的疼痛之外，還有很多愛美女性擔心自己產後身材走樣，就因此放棄了做媽媽的權利。就拿著名的舞蹈藝術家楊麗萍來說，因為太愛她的舞蹈事業，擔心產後會身材走樣，因此放棄了生育。那麼，孕媽們生育後身材就真的沒辦法挽回了嗎，其實並非如此，我們也常常看到很多媽媽們在產後就像沒生育過一樣，這就是最好的證明。

據一些辣媽們建議，產後迅速恢復的小秘訣大致有以下幾點。

孕期注意保持身材

世界小姐張梓琳，在她的孕期心得中透漏了自己身材沒有走形的一個很大原因，就是在孕期非常注意自己的飲食，為了防止發胖，她的主食基本以全麥麵包為主，再配合牛奶、蔬果和少量魚肉，攝入的都是營養健康又熱量較低的食物。因此，即使是在懷孕期間，身材也沒有變化很多。

產後母乳餵養

據統計，產後採用母乳餵養，每天能多消耗大約500大卡的熱量，相當於跑步8~10公里所消耗的熱量。而且，母乳作為孩子成長的主食，比其他任何奶粉對孩子的益處都要大。除此之外，母乳餵養對媽媽自身也有很多好處，因為孩子的有效吮吸，能夠促進子宮迅速收縮，加快子宮恢復，對於預防各種婦科病也有很大好處。媽媽擁有好身體，對於身材恢復也會非常有好處。

產後注意飲食和加強鍛煉

很多媽媽在產後並沒有太多休息的時間，就要開始為照顧孩子和全家的事情忙碌了，每天的體力消耗很大，就會忘記控制飲食，因此，產後不僅沒有瘦下來，反而越來越胖。對於這樣的媽媽，可以以周為單位，設定好自己的飲食計劃，再趁家人有時間幫忙帶孩子的時候，加強鍛煉，例如產後瘦身操或者瑜伽都是不錯的選擇。

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