這才是腦出血預防的法寶，你做對了嗎？

怎樣預防腦出血才更有效？腦出血是常發生在中老年人群中的一個危害生命的疾病，致殘率極高，那麼我們應該怎麼預防腦出血的發生呢？

一、生活要有規律：老人可以適當做一些力所能及的勞動，但不可過於勞累。

二、控制高血壓：要想理想地控制血壓須注意許多方面：

1.保持舒暢的心情：原發性高血壓的發生與環境及精神狀態有明顯的關係。環境因素有飲食

社會環境、生活改變、精神衝突等。高度的應激事件可引起交感神經介導的血管收縮及其他自主神經反應，對血壓產生較大且持久的影響。高血壓患者在緊張時血管收縮反應比正常人持久，易感性體質者對一般及特殊的應激反應表現為急性且持久的血壓升高。心理生理學研究提示：精神緊張、自主神經活動及條件作用均可引起高血壓。因此，對高血壓患者進行支持性心理治療是十分必要的。

三、保持良好的心態：保持樂觀情緒，避免過於激動。做到心境平靜，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。

四、注意飲食：飲食要注意低鹽、低脂、低糖，少吃動物的腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆製品，配適量瘦肉、魚、蛋品。

五、預防便秘：大便秘結，排便用力，不但腹壓升高，血壓和顱內壓也同時上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發腦出血。

六、防止勞累：體力勞動和腦力勞動不要過於勞累，超負荷工作可誘發腦出血。

七、注意天氣變化：寒天是腦中風好發季節，血管收縮，血壓容易上升。要注意保暖，使身體適應氣候變化。還要根據自己的健康狀況，進行一些適宜的體育鍛煉：如散步、做廣播體操等，以促進血液循環。

八、經常動左手：日常生活中，盡多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負擔，又能鍛煉大腦的右半球，以加強大腦右半球的協調機能。

濟南復元康復醫院友情提示：以上就是我們對腦出血預防的方法總結，希望能對您有所幫助！

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