不吃晚飯減肥？吃晚飯若遵循這4個規律，沒有降不下來的體重

現在的人們都是以瘦為衡量美的標準。只要身材瘦了，不管穿什麼衣服都感覺好看。尤其是到了夏季，身上的贅肉怎麼藏都藏不住了。夏季是很多女性瘋狂減肥的季節，大家一般都會選擇晚上不吃晚飯，這種方法真的能使人變瘦嗎？下面我們一起來看看。

不吃晚飯減肥？吃晚飯若遵循這4個規律，可能沒有降不下來的體重。

很多人都知道，晚飯吃多了是最容易長胖的。所以很多人在減肥的時候選擇晚上不吃飯。其實有的人晚上不吃晚飯，造成了身體飢餓。晚上又會熬夜，到了半夜實在忍不住了，就會加一頓夜宵。這樣不僅沒有達到減肥的效果，而且可能會長胖。晚上不吃飯很容易使脾胃虛弱，身體的水分難以運化難以排出，使人形成虛胖。所以晚上盲目的節食是不可取的。

一、晚飯時間

晚上吃飯的時間最好控制在6點-7點。如果吃飯太晚的話，身體里的食物還得不到充分的消化就入睡，很容易使食物囤積在腸胃中，不僅胃不舒服，也會更容易轉化成脂肪。吃飯太晚一般人也沒有時間運動了，不利於身體熱量的消耗。

二、少吃肉

晚上吃飯的時候，最好吃點清淡的，不要多吃大魚大肉。大魚大肉熱量和脂肪含量比較高，如果多餘的熱量消耗不掉的話，很容易變成脂肪。

三、吃飯順序

很多人都不知道吃飯的順序是很重要的。最好先吃蔬菜，再吃肉類，最後吃碳水化合物，這樣能夠抑制脂肪的轉化，還可以有效的增加飽腹感。

四、五成飽

在平時吃完飯的時候，我們也要注意，不能吃得過飽。七分飽是最好的狀態。如果是在減肥時期，想要身體變瘦的話，我們吃到五分飽就可以了。這樣可以保證我們的身體沒有飢餓感，而且在臨睡前，會感覺有一點點的餓，這就說明我們身體的熱量已經消耗完畢。這種狀態下是有利於減肥的。

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