「走路」是最便宜的國民運動，這4種走法讓功效翻倍！

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走路運動法已經成為一種時尚，而走路也是最適合自己並且最健康的運動之一。

走路也是我們常做的一個動作，在1992年世界衛生組織就發出言論：「最健康最好的運動就是走路」。

走路是最食用、方便的運動，堅持這幾種走法讓運動的功效翻翻倍！

1、踮著腳走路能護腎

眾所周知腳底的穴位非常的多，我們腳底的三陰經對應的腎臟是「肝、脾、腎」，在我們「踮起」腳尖走路的時候，能運動到我們足部的「三陰經」，能有效起到補腎、護腎的作用。

2、倒著走路能減少腰背痛

沒事時候可以選擇比較平坦的人行道倒著走路，不但能有效緩解腰背痛、肩周、頸椎等不適癥狀，還能保護到膝關節，想提高全身協調性的朋友也可以嘗試下，倒著走路也能減輕腰椎的負擔。

3、拍著走路能改善腰酸

在我們正常散步的時候，可以利用空出來的雙手不停在背部、腰部、肩膀、臀部等部位進行拍打，能有效的緩解腰酸等不適癥狀。

4、走走跑跑能燃脂

走路的時候，可以先進行快跑20S，再換成走路40S，就這2走走法交替。

具體的快跑時間可以根據自己的體力來哦，堅持下來你就能看到運動的效果哦。

任何的運動都需要持之以恆，三天打魚兩天晒網的運動模式小脂是不推薦的，這樣起不到鍛煉作用不說，身體已經習慣了你休息的模式，突然運動身體也適應不了。

當你決定要運動的時候，也不要突然間猛烈襲擊，運動講究的是循環漸進，由慢速度逐漸加快。

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