中醫認為，踮腳能補腎。腳上的一根經脈貫穿人的胸腹和腿腳，刺激腎氣的活躍，同時也能刺激足太陰脾經和足厥陰肝經對補腎都很有好處。

生活中我們會發現跳芭蕾的人身材都非常好，不但身形修長，而且顯得精壯有力。中醫認為，這是有一定道理的。因為踮腳能夠起到補腎的功效。踮腳還能補腎？這是由於人少陰腎經的起點在足部，這條經脈是人體中很重要的一條經脈，它貫穿人體的胸腹和腿腳，刺激著腎氣的活躍。久坐的人足部容易氣血不順，影響腎經的暢通。多做踮腳運動，就能刺激腎經的活躍，激發人體中氣，以達到補腎固本的作用。

其實，踮腳尖的動作不但能夠刺激腎經，還能夠刺激足太陰脾經和足厥陰肝經，這兩條經絡的起點也在足部，分布在大腿內側。而肝和脾同樣主升，踮腳尖能夠使這兩條經脈通暢，也有助於肝和脾的強健。而肝腎是同源的，脾和腎則為先天、後天相互資助的關係，所以肝和脾的功能強健也對補腎有好處。

踮腳尖的方法是：雙腳併攏，抬起腳跟，腳尖著地，保持1分鐘左右，再放下腳跟，反覆進行幾次。工作間隙，可以拾起腳跟走路，每次走上三到五分鐘，休息會兒，再反覆多做幾次，速度以自已感覺舒適為宜。實在是很繁忙的時候，也可以在坐著的時候踮起腳尖，保持大腿和小腿呈垂直狀態也可以在大腮上放一本書，以加大力度。

常做這個動作，還有利於慢性前列腺炎或前列腺肥大，有這種癥狀的男人一般被診斷為中氣不足，往往排尿會有困難，也有尿不盡的感覺，這也是腎虛的表現，經常練習踮腳尖，有利於健身強精，小便自然就通暢了。

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