一生不中風的方法！不用吃藥住院，知道了能救命

中風是一種急性腦血管病，又叫腦卒中、腦血管意外，是全球第二大致死病因。

中風在我國的發病率和死亡率太高了！

據最近統計：

我國現有中風患者7000萬人；每年新發中風200萬人；每年中風死亡人數165萬人；每12秒即有一個中國人發生中風；每21秒就有一個中國人死於中風。

中風被認為是「老年人的常見病」，55歲之後的人較易發生中風，但如今，中風的發生越來越年輕化，專家指出，肥胖與高血脂是導致55歲以下人群突發中風的罪魁禍首。

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中風的高發人群

長期高血壓且控制不良的人群；

糖尿病人群；

高血脂人群；

肥胖人群；

有吸煙、酗酒、長期熬夜等不良生活習慣的人群；

既往有TIA（短暫性腦缺血發作）和腦卒中病史；

情緒大起大落控制不佳者；

患外圍動脈硬化患者等；

心臟病人群。

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中風的癥狀

中風的癥狀表現為：頭痛、嘔吐、眩暈、一側肢體和面部的感覺異常、口角流涎（流口水）、突發的視感障礙、突發的言語不清和吞咽嗆咳癥狀、意識障礙

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中風的前兆

這8個突然反常的身體現象，是中風的前兆！

突然頭部眩暈，走路不穩（後循環中風）；

突然感到一側面部或手腳麻木；

突然出現的黑朦，視物模糊；

突然出現劇烈頭痛，或者是與平時不同的頭痛；

突然吐字不清或口角歪斜、流口水；

突然不能講話或者聽不懂別人講話（醫學術語叫「失語」）；

突然身體軟弱無力或活動不靈；

突然出現昏迷，喊不醒。

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如何判斷中風

語言測試：複述一句話，看患者是否說清楚。

微笑測試：請患者露牙微笑，看面部表情是否正常。

舉手測試：閉眼，雙手平舉10秒，看是否有一側手臂難以支撐。

也可觀察患者是否出現吞咽困難，四肢麻木等癥狀，一旦出現這些癥狀，應儘快就醫。

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這樣做能預防中風

穩血壓：控制腦梗、腦出血的關鍵危險因素

據美國心臟協會介紹，高血壓是中風的最大危險因素。如果能將血壓很好地控制在理想水平，會大大降低發病幾率。

調情緒：保持樂觀情緒，避免過於激動

在誘發血壓波動的各種因素中，情緒是非常重要的一環。所以，我們要保持樂觀情緒，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利。

戒煙酒：保護血管、控制危險因素

無論是吸煙還是飲酒，都會引起血管狀態的應激改變，誘發心跳加快和血壓上升，加重動脈硬化。這些都是腦出血發生的危險因素。

擇飲食：太咸、太甜、太油膩的都別吃了

飲食要注意低脂、低鹽、低糖，少吃動物內臟，多吃蔬菜水果豆製品，配適量蛋品。

避勞累：這點年輕人一定注意

越來越多的臨床觀察發現，勞累，無論是體力勞動還是腦力勞動所致的過度疲勞，都會誘發腦出血。

防便秘：太多悲劇在如廁時發生

有相當多的中風患者，是在如廁大便的時候突然發病的。他們往往患有不同程度的便秘。

因此，要多吃芹菜、韭菜、水果等能富含膳食纖維的食物。

不蹲便：讓血壓更高，發病風險更大

就算沒有便秘的問題，我們在如廁的時候也要盡量選擇坐便，而不是蹲便。

雖然蹲便更容易排便，但是蹲便會讓下肢血管發生嚴重的屈曲，加上屏氣，這就會讓血壓升高，誘發腦血管意外。

防跌倒：血管脆弱經不起折騰

老年人多有不同程度的腦動脈硬化，血管壁較脆弱。因此，跌倒時（尤其頭部著地者）雖然摔得不重，卻也有可能造成顱內血管破裂。

動左手：靈活右腦

醫學研究表明，腦出血最容易發生在血管相對脆弱的右半球。

所以，適當地鍛煉右腦，對於預防腦溢血十分關鍵。其中最好的本辦法就是在生活中有意識地多動左手。

喝足水：讓血液不黏稠

保持體內要有充足的水液，使血液稀釋，保持血容量，對預防中風也是有好處。有幾杯水尤其關鍵：睡前、起夜、起床、運動前、運動後的時間喝水很重要。

適寒冷：防止血管劇烈收縮

由於寒冷會讓血管收縮、痙攣，血壓上升，所以氣溫降低是中風的直接誘發因素。

重先兆：救治越早，後遺症風險越低

具有中風隱患的人往往會有一些先兆癥狀，如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥，有的突感肢體麻木、乏力或一時性失視、語言交流困難等，應及時去醫院檢查治療。

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