當前位置:
首頁 > 健康 > 血壓穩定人長壽!做好2件事,能輕鬆「控制」血壓

血壓穩定人長壽!做好2件事,能輕鬆「控制」血壓

高血壓是一種很常見的病,隨著生活方式的改變,得高血壓的範圍也越來越大。

得高血壓的原因一共有以下幾點:

遺傳因素:家裡有過高血壓的,後代得高血壓的有60%,這都是有遺傳背景的。

年齡因素:年齡增加,得高血壓的幾率也會變大。

飲食因素:飲食不合理吃太多的鈉鹽,長期喝酒,身體進入太多的脂肪酸還可以使血壓升高。還有吸煙,都是得高血壓的主要原因。

身體因素:超重、肥胖也是高血壓的原因之一,尤其是中心性肥胖的人,更加要小心高血壓。

精神因素:壓力很傷身,不僅會引起不良情緒,還會升高血壓。經常處於煩躁、抑鬱、焦慮的情緒中,血壓很容易升高。

高血壓的具體表現:

高血壓的癥狀每個人都不一樣,早起可能癥狀不明顯,最常見的有頭暈、頭疼、疲勞等等,只會在情緒波動比較厲害的時候血壓升高,長期不控制,有時即使情緒正常,血壓也有明顯升高,到了後期甚至會出現記憶力減退、四肢麻木、乏力等癥狀,最嚴重的會神志不清、抽搐。

降壓方法有哪些?

高血壓的主要原因是血壓超標,想要治療首先降壓,不同的人降壓的方式不一樣,要想知道自己的血壓情況和降壓效果,一定要按時測血壓。

改善生活行為:減輕體重、少攝入一些鈉鹽、補充鈣和鉀鹽、可以增加一些運動、必須得戒煙戒酒,盡量不生氣。

吃降壓藥:高血壓病因、高血壓發病機制也不一樣,不同的癥狀用不同的葯對待,必須要選擇適合的藥物,獲得最好的治療效果。

怎麼預防高血壓?

保持體重、不超重、不過量喝酒、少喝酒、少抽煙,定期去檢查,定期測量血壓,控制自己的飲食。不吃油膩的東西,喝酒吃肉盡量避免,沒事多出去運動運動,跑跑步,做些瑜伽,如果是70歲以上可以多散步。

綜上所述,我們想要穩定血壓,應該保持良好的心態,早睡早起,保持每天都能運動,避免動氣;另外,要合理飲食,每天早上起來的時候量一下血壓;應該多吃綠色蔬菜,比如西蘭花、芹菜這些,水果可以吃些蘋果和梨,還應該吃些豆製品,不要吃膽固醇高的食物,戒煙戒酒。


喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 39健康網 的精彩文章:

糖尿病常常「重女輕男」,女人BMI大於這個數要當心
補品一斤,不如核桃幾顆!核桃這7個功效很養人

TAG:39健康網 |