血壓穩定人長壽！做好2件事，能輕鬆「控制」血壓

高血壓是一種很常見的病，隨著生活方式的改變，得高血壓的範圍也越來越大。

得高血壓的原因一共有以下幾點：

遺傳因素：家裡有過高血壓的，後代得高血壓的有60%，這都是有遺傳背景的。

年齡因素：年齡增加，得高血壓的幾率也會變大。

飲食因素：飲食不合理吃太多的鈉鹽，長期喝酒，身體進入太多的脂肪酸還可以使血壓升高。還有吸煙，都是得高血壓的主要原因。

身體因素：超重、肥胖也是高血壓的原因之一，尤其是中心性肥胖的人，更加要小心高血壓。

精神因素：壓力很傷身，不僅會引起不良情緒，還會升高血壓。經常處於煩躁、抑鬱、焦慮的情緒中，血壓很容易升高。

高血壓的具體表現：

高血壓的癥狀每個人都不一樣，早起可能癥狀不明顯，最常見的有頭暈、頭疼、疲勞等等，只會在情緒波動比較厲害的時候血壓升高，長期不控制，有時即使情緒正常，血壓也有明顯升高，到了後期甚至會出現記憶力減退、四肢麻木、乏力等癥狀，最嚴重的會神志不清、抽搐。

降壓方法有哪些？

高血壓的主要原因是血壓超標，想要治療首先降壓，不同的人降壓的方式不一樣，要想知道自己的血壓情況和降壓效果，一定要按時測血壓。

改善生活行為：減輕體重、少攝入一些鈉鹽、補充鈣和鉀鹽、可以增加一些運動、必須得戒煙戒酒，盡量不生氣。

吃降壓藥：高血壓病因、高血壓發病機制也不一樣，不同的癥狀用不同的葯對待，必須要選擇適合的藥物，獲得最好的治療效果。

怎麼預防高血壓？

保持體重、不超重、不過量喝酒、少喝酒、少抽煙，定期去檢查，定期測量血壓，控制自己的飲食。不吃油膩的東西，喝酒吃肉盡量避免，沒事多出去運動運動，跑跑步，做些瑜伽，如果是70歲以上可以多散步。

綜上所述，我們想要穩定血壓，應該保持良好的心態，早睡早起，保持每天都能運動，避免動氣；另外，要合理飲食，每天早上起來的時候量一下血壓；應該多吃綠色蔬菜，比如西蘭花、芹菜這些，水果可以吃些蘋果和梨，還應該吃些豆製品，不要吃膽固醇高的食物，戒煙戒酒。

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