產後修復 漂亮媽媽的必經之路

產後恢復的本質不僅是身材的婀娜，更重要是生理功能的恢復，體能、運動能力、生殖能力、性能力等，都恢復到產前孕前的最好狀態。

你抓住了產後修復的黃金期了嗎？

產後24小時至3個月內，屬於產後恢復的黃金期，在此階段修復腹直肌，盆底肌功能，內臟複位，骨盆聚合會達到事半功倍的效果

產後為什麼會體型臃腫 漏尿 腰痛?

盆底肌鬆弛引起產後漏尿

原因：

1、孕期伴隨著子宮增大給盆底肌帶來的壓力以及鬆弛

2、寶寶入盆後盆底肌纖維被拉長

3、盆底肌鬆弛使子宮脫垂

產後習慣蹲式勞動如洗尿布、洗菜等不良生活習慣，使腹壓增加，造成盆底肌鬆弛導致漏尿，嚴重者致子宮脫垂。

孕期骨盆形態的改變使體態臃腫

影響：

1、產後屁股變大

2、腰酸背痛

3、內臟和子宮下垂

4、小便失禁

腹直肌分離

產後腰痛的罪魁禍首

原因：孕期腹直肌被拉長，使兩條腹直肌從腹白

線的位置

分開生完寶寶後鬆弛的腹部肌肉不能恢復到原來

的位置

最後為大家帶來福利，下面是一位二胎媽媽的訓練對比圖

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