身體出現這3個特徵，說明體內濕氣很重！你還無動於衷？

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體濕是現在大多數人都有的，而濕氣是對身體健康極為不利的，我們先來看看體濕對身體的影響！

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濕氣可以說是健康的天敵，十個人裡面有九個是有濕氣的，而濕氣會直接影響到我們的「五臟六腑」，一旦體內出現「濕氣」，那身體會出現疾病、尿毒症等癥狀，嚴重的還會演變成腫瘤，所以體濕必須清除。

我們先再來看下，體濕都有哪些表現呢？

身體3個特徵，如果佔了2個，說明體內濕氣真的重！

1、早上在刷牙的時候你也可以觀察下我們的舌頭，如果有層白色的舌苔，那就是體內有濕氣，因為舌頭是最能反映身體的情況的。

2、上廁所的時候，你可以觀察下大便形狀，如果粑粑不成形，又很難沖乾淨。

3、每天早上起床的時候，如果感覺特別疲勞或是打不起精神，像是穿了件濕衣服的感覺。

所謂千寒易除，一濕難去，如何祛濕變成大多數人都想知道的話題。

怎麼才能對付濕氣呢？要多注意下面這幾點哈！

1、最好避免長時間待在潮濕的地方。

2、衣服沒幹時候也盡量別穿，更不要直接睡在地板上，因為比較潮濕。

3、少吃生冷的食物，最好也少喝酒哦。這都是造成體濕的罪魁禍首哦。

4、可以常吃一些祛濕的食物如：紅豆薏米粥、茯苓粥、參芪粥、薏仁、芡實等等都能有效祛濕。

5、平常要多運動，運動能排出很多汗水，而濕氣也能跟著汗水被排出體內！

下面2個暴汗動作學起來！

1、開合跳

身體站立，雙手自然垂放兩側，躍起時雙腿打開，讓雙手舉過頭頂，擊一個掌後雙腿、雙手收回到初始狀態。

每天進行15組，每組時間為30秒，組間休息30秒。

如果覺得可以輕鬆完成，那就把每組時間調整為1分鐘，組間休息1分鐘，根據自己當時狀態來調整也可以。

2、跳繩

跳繩小時候大家沒少玩吧，但你跳繩的動作真的正確嗎？

跳起時不用躍的太高，繩子能過腳就可以了，雙手擺動不要太大，上臂保持原位不動，由下臂來晃動即可。

有數據顯示，跳繩15分鐘=跑步30分鐘，新手可以分為10組來完成，每組時間定為1-2分鐘，數量以自己發揮為準。

如果習慣了這個運動程度，可以適當的添加組數進去哦。

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