該如何給寶寶安排零食呢？4種常見的方法

能否給寶寶吃零食的問題，從寶寶出生開始就一直困擾著不少的爸爸媽媽們。父母一方面擔心零食里含有添加劑，寶寶吃過後會影響身體健康，又擔心寶寶貪吃零食，耽誤了正餐。但另一方面，又禁不住寶寶的要求。 那麼，到底該不該給寶寶吃零食呢?如果能，該如何給寶寶安排零食呢?

首先，讓我們先認識一下零食。俗話說，一日三餐，零食就是非正餐時間食用的其他食物。許多父母把吃零食歸於不良習慣，把寶寶不好好吃飯的原因都歸結於吃零食,其實也不盡其然。適當給孩子吃零食是有益健康的。一般來說，孩子從零食中獲得的熱量達到總熱量的20%，獲得的維生素、礦物質、鐵質分別佔總攝食量的15%、20%、15%。而且，由於兒童吃零食時細嚼慢咽，促進了唾液分泌，有利於幫助消化，避免胃炎、胃潰瘍等疾病發生。不過，零食也並不是越多越好，應該合理安排。吃零食一定要適量零食提供了兩餐之間補充體力和能量的機會，對孩子是有利的。適當吃些零食，特別是咀嚼果類食品對牙齒是種鍛煉，並能使牙齒自潔，可減少牙周病、蛀牙、牙菌斑等疾病的發生率。但凡事都應講究個度，許多父母一味滿足孩子的口味，要什麼零食就給什麼，要多少就給多少，這些都是不利於孩子健康的做法。有的兒童正餐吃得太少，飢餓時吃些糖果、餅乾等，要知道，畢竟零食不是主食，孩子胃口又小，吃多了會影響正常食慾。慢慢的，孩子飲食沒有規律，不僅容易養成不良的飲食習慣，還會影響孩子正常的營養攝人，導致身體發育不良。因此，吃零食應注意適量。

合理安排吃零食的時間

零食對寶寶來說，利弊共存，那麼，爸爸媽媽們就要給寶寶制訂一份科學的零食計劃。寶寶下午吃零食，能改善記憶能力每天進食三餐以上能顯著降低血液中的膽固醇，鍛煉前2小時吃零食能提高耐力和運動表現。零食不要想吃就吃，要合理安排寶寶吃零食的時間，吃零食不要離正餐太近，以中間至少相隔1.5~2小時、不影響正餐的食量為誰;飯前和臨睡前不要吃零食。對於不好好吃飯的孩子，建議父母控制好零食的量，平時要把零食藏在寶寶看不到的地方。

吃零食安全第一

家長要根據孩子的大小情況選擇零食，有些小寶寶不要給他們吃炒花生、豆子、瓜子等這樣小的食物，以免寶寶來不及吞咽誤嗆人氣管內。

硬殼類零食最好是弄碎以後再給孩子吃。-些果凍 類食物也不宜給寶寶吃，因為這些食物容易造成嗆咳，窒息，最好在家長的看護下食用。寶寶不要邊玩耍一邊吃，也不要在哭鬧嬉笑的時候吃。這樣很容易被零食嗆到、噎到，最好先停下來，吃完後再跑動玩耍。

吃零食要注意衛生

飯前便後要洗手，這是每個孩子都要知道的。這樣才能防止病從口人。零食般是在正餐之間食用，不限制時間地點，所以更要注意衛生。讓孩子從小養成吃零食前要洗手，吃完零食要漱口的好習慣。尤其大多數零食都是甜的，過甜食物殘留口中會增加患肥胖、輛齒的危險，所以吃完零食後定要及時漱口。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！