道醫學堂丨每日養生所應注意的事項之散步

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每日養生所應注意的事項之散步

編輯/中國道醫

一個人不論工作有多忙，都應該抽出時間來散散步，尤其在飯後散步更是必不可少的。若春探梅，秋訪菊，最是雅事，也是散步之一趣事。但要記住行不疾步,立不至疲。且行不多言，恐神散而損氣。值得提的是，為什麼飯後要散散步?這是因為飯後食物停胃，必緩行數百步,散其氣以輸於牌，則磨胃而易腐化。《蠡海集》日:「脾與胃俱屬土，土耕鋤始能生殖，不動則為荒土矣,故步所以動之。」《琊琊記》日:「古之老人，飯必散步,欲搖動其身以消食也。故後人以散步為消播」。

散步應散而不拘，或行或立,或立或行。盧綸詩日:「白雲流水如閑步」。

《南華經》日:「水之性,不雜則清，鬱閉而不流，亦不能清，此養神之道

也」。散步與此理相同。 散步就是使身中之氣血暢通，而不因不動而滯:也應如水之性，流則不腐，閉則不流若食而不行，坐久則絡脈滯，居常無所事，即於室內時時緩步，盤旋數十面，使筋散活動，格脈乃得流通。習之既久，步可漸至千百，兼增足力。另外，步主筋，步則筋舒而四膠健，賴步則筋率，筋攣日益加懶，偶展數步，便苦氣乏，難免久坐傷肉之弊。

古人認為要行步，先起立，振衣，定息，以立功諸法，徐徐行一度，然後從容展步，則精神力足，類健倍加。偶爾步，欲少遠，須自揣足力，毋勉強。若行動勞苦之後，小坐休息之時，當效龜之靜伏，一念不生，縱為外物所擾，亦不怒不動，則心泰神安，氣清志一，獲壽之徵也。鶴居深山，往來於幽岸翠靄之間，啄苓果參花以為食，是其得氣已清然其行動之間，亦有特壽之徵也。其行必先提其足，而蓄其爪，昂首上觀，然後前行，及地之際，爪撒而足下，頭亦因之前俯。蓋提足蓄爪，所以定其心而穩其步也;昂首上觀，俯首下視者，所以理其氣面勻其脈也。心定氣理脈勻，則壽之所以長也。若人能順此則永年，違此則損壽。

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