3個月的核心鍛煉，咬著牙堅持，同學們都誇讚她「女超人」

在我上大學之前，我對自己的外表非常不自信，而且我從未真正意識到這種不自信會深深地影響了我生活的方方面面。我一直很在乎別人的眼光，擔心別人的想法。

但是在學校里，我交了一些真正一起願意並且適合健身的朋友，有時候我去健身房，會得到他們的認可與鼓勵。

然而，在我第二年，我的背部突然間的劇痛，當時，我正在玩籃球，我倒在地上，掙扎了10分鐘左右，我依然感覺到很痛苦，我艱難的嘗試站起來，但是後背的劇痛，又一次讓我倒下，後來還是在朋友的幫助之下去往附近的醫院。

經過一系列的檢查，主治醫生告訴我，我的脊柱有損傷，如果不手術可能永遠不會好轉。我內心非常沮喪，但是我做出了我一生都不會後悔的決定，先與一位物理治療師合作，讓他幫助鍛煉我的核心，並以此來治療我背部疼痛和不良姿勢。

雖然我的背部有些好轉了，但是我還是對我的身材不太滿意。

減肥期間，我多次想到放棄，儘管我的體重超出正常標準很多，我還是咬著牙，堅持下來了，因為我想證明一次我做的事情是正確的。

鍛煉方法

一段時間以來，我每周都會做3次7分鐘的BBG動作（一個澳大利亞的美女教練編寫的健身計劃總共有1，2兩套），還有每周會運行3次籃球運動，時間30分鐘左右。

我的一周包括三到五天的耐力訓練，以及兩到三天的HIIT。

對我來說最難的事情是不知道知道什麼時候才能真正休息。我一直在擔心，如果我不能堅持到底，我會最終回到原點。感覺就像我需要休息一天一樣，讓我立即感到恐慌。但是我正在努力，因為休息是非常重要的。

飲食方面

我喜歡吃不健康的食物，尤其是在我生命中的艱難時期。同時，我討厭自己放縱和墮落，因為我知道它對我的健康有何影響。

我使用app來追蹤我的整體卡路里攝入量，但是我還是吃了有些不應該吃的東西，因為限制對我來說，在心理上過於消極。

我唯一真正的原則就是嘗試保持我的食物新鮮和簡單（以及快速製作為主）。

我吃任何我喜歡的東西，只是試圖維持我的整體卡路里目標。我每周至少會有一次晚餐，我不會記錄，因為生活不止眼前的苟且，人活著就要多些自由自在，健身減脂也是一樣。

鍛煉效果

在將我最初的目標設定為堅持12周的計劃剛剛過去一年之後，讓我最驚訝的事情是，我實際上仍在繼續，仍然有動力，仍然表現出不凡的結果！隨著我的健身計劃繼續下去，我的體重減輕了，而且更多的是在日常生活中保持自信並保持自由。

我仍然專註於研究自己的核心力量，這實際上改變了我的生活。花了很多時間和精力，因此我的背部疼痛得到很大的改善。因為我有一個強大的核心支持我的背部，我現在可以玩籃球，購物，跑步。

我所獲得的信心是我永遠無法想像的，我認為它滲透到我生活的各個方面。我對自己感到非常自信。我投身於一年前從未參加過的活動。我從生活的許多方面獲得了更多，甚至沒有意識到我錯過了。

身體上，這次健身經歷中最令人驚訝的發現是我可以真正跑步。我可以不休息的跑一英里，不到一小時就跑10公里。

我從一個嘗試和未能取得成果的循環中走到現在的地方。不要讓一點挫折，打擊你的自信，深吸一口氣，前面還有有更多的路要走，並繼續前進

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