夏季減肥，必備的四種減肥食物，低熱量高纖維，讓你邊吃邊瘦！

夏季，是露胳膊露腿的季節，很多人對自己的身材會煩惱，究竟什麼時候才能瘦下去呢？減肥，除了運動，飲食也要注意控制，那麼究竟吃什麼才能夠有效減肥呢？下面要介紹的4種食物，低熱量高纖維，讓你邊吃邊瘦！

一，香蕉

香蕉是非常受人喜愛的一種營養水果，它的成分中雖然含有一定量的澱粉，但是卻能起到很好的飽腹效果，可以很好的滿足我們的食慾，如果和其它水果搭配在一起製作成水果沙拉，特別能解決嘴饞的困擾。另外香蕉的另一大作用就是緩解便秘困擾，幫助我們清除腸道中堆積的頑固垃圾，有效加強瘦身效果。

二、胡蘿蔔

從「類胡蘿蔔素」家族的名稱上就可以看出胡蘿蔔的營養價值，需要提醒的是類胡蘿蔔素是脂溶性的，單純生吃吸收率低，最好經過蒸煮、研磨使細胞壁破碎增加吸收率，或者搭配一些肉類等高脂肪的食材、蘸醬等，不建議用太多的油，反而不健康。

三、黃瓜

相信大家一提到夏天的黃瓜，就會想起你的護膚瘦身絕佳「產品」。作為天然的減肥食品，黃瓜是很多瘦身女性的首選之物。夏天裡想吃得放心，瘦得稱心，那就要留意一下的黃瓜刮油瘦身餐了，讓自己吃掉那多餘的脂肪，甩掉難看贅肉。

四、燕麥片

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燕麥片的充饑功能源於其自身纖維物質的高含量，它具有像海綿一樣奇特的吸收液體的功能，燕麥片含碳水化合物、鈣質及水溶性纖維，可降低膽固醇水平，幫助身體帶走壞膽固醇，穩定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風險。偶爾可以將燕麥片代餐吃，早餐選擇燕麥片最佳。

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