減肥喝醋，邊喝邊瘦

對於正在減肥的人來說，醋是一種非常好的食材，但是很多人都不相信喝醋真的能減肥，其實醋中所含氨基酸能干擾脂肪的合成，起到消耗身體脂肪的作用。下面就來了解一下食醋入菜減肥的菜譜吧！

喝醋減肥方法

花生醋方

原料：花生仁300克，香醋500克。

做法：將花生仁洗凈，晾乾，放人瓶內，倒人香醋密封，浸泡8 - 10天，即可服用。

用法：每日1次，每次早晨空腹食花生仁10-15粒，連服3個月。

功效：清血脂，減體重。

適用：肥胖症、動脈硬化、高脂血症等。

黃豆醋方

原料：黃豆250克，香醋500克。

做法：將黃豆洗凈，放入鍋內用文火炒至熟香，待冷卻後放人瓶內，倒入香醋浸泡10天。

用法：每日2次，每次隨量食用；連服3個月，並配合節食、運動，即有良好療效。

功效：消積，降脂減肥。

適用：肥胖症、高脂血症、脂肪肝等。

蘋果醋方

原料：蘋果600克，香醋500克。

做法：將蘋果去皮、洗凈，切成滾J3塊，放人瓶內，倒入香醋密封，浸泡5天，即可服用。

用法：每日2次，每次服食80克；連服2個月以上，即有良好療效。

功效：清熱生津，美容減肥。

適用：肥胖症、高脂血症等。

黃瓜醋方

原料：黃瓜1000克，香醋1200克，食鹽少許。

做法：將黃瓜洗凈，切成條塊，用食鹽腌制30分鐘，瀝干水分，放人瓶內，倒人香醋密封，浸泡3-5天，即可服用，

用法：每日2次，每次100克，當菜服食；連服3個月，並配合節食，即有良好療效。

功效：祛脂，減肥輕身。

適用：肥胖症、動脈硬化、高脂血症等；

減肥食物

一、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜含鈣、纖維、葉酸和抗氧化劑。以維生素C為例，維生素能夠膚色保持健康，類胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃能促進眼睛健康，你可以試試看提前準備好飯菜，雖然辛苦，但是相當健康。

二、魚

魚類的脂肪是的ω-3脂肪酸和維生素D的重要來源，很多女性都缺乏維生素D，維生素D能夠保持骨骼強度。建議每周來三到五次的野生紅鮭魚以及金槍魚，可製作健康的沙拉或者魚肉餅。

三、雞蛋

雞蛋中的高蛋白質有助於修復受損的肌肉，在艱苦的鍛煉後記得多補充有效的蛋白質，不過記得要剔除蛋黃，只吃蛋白哦！

四、豆類

豆類食物，富含纖維素和蛋白質，能夠滿足飽腹感，記得最好選用黑豆以及紅豆類食物，你也可以在食物中加入少許葉酸、鐵、鎂和鋅元素，是相當適合的健康食物。

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