健身中的1個手臂小問題，大多數人都有，來看看你有嗎？

生活中很多朋友在健身過程中都會發現自己的左右兩個手臂的力量非常不平衡有很大的差距，這是我們是在健身過程中非常常見的一個困擾。接下來就給大家講解一下其造成的原因和改變雙臂力量不平衡的方法。

究竟什麼是造成手臂不平衡的原因呢?首先每個人日常生活習慣是使用一側的手臂而不經常使用另一側的手臂，通常來說人們使用右邊的手臂會比較多，用來寫字提取重物等，我們在這樣長期的生活習慣下，右臂力量的靈活性和穩定性都會比左邊要略好。

這是一種不平衡的情況是需要我們通過去健身房或自己在家裡鍛煉去彌補盡量減少這樣的不平衡的。再者健身房中存在兩類錯誤是讓這種不平衡的情況有可能加重加劇的，在了解到這樣的情況後我們就要盡量去避免。

第一種是我們健身中使用的重量過大，比如做杠鈴卧推訓練動作時，在訓練後幾次接近力竭的情況下卻還想努力去推起完成你想要完成的次數，因為不能讓杠鈴直接放下來你就要努力去推起。

人很自然的就會更多動用到自己比較強側一側的肌肉，然後帶起比較相對弱一側的肌肉然後將你的杠鈴推起，這樣的結果會使你的強側更多的發力，導致強側更強弱側更弱，反而使你的不平衡變得更加嚴重。

我們可以用這樣的方法進行判斷，當你自己在做杠鈴卧推時，要是兩個杠鈴片邊上你不放卡杠鈴片的卡子的話，如果你杠鈴傾斜角度過大你就會明顯的感覺到有一側的杠鈴片在向下滑落甚至落到地面上，那就證明你的力量非常不平衡兩隻手出力不平衡。

第二種是在訓練計劃中過度使用單軸器械或杠鈴。使用杠鈴可能更多強化到自己強側的肌肉而弱側肌肉只是被帶起來起了一個輔助作用。盡量減少杠鈴在你訓練中所佔的比例以此來幫助你實現兩手臂更加平衡的出力。

首先我們要選擇一個更加合適的重量，比如能讓你的雙手更加均勻平衡的出力相當的一個重量而不是太大的重量逼迫你用強側出力，其次多使用雙軸器械，多使用啞鈴，啞鈴是雙手兩側的手臂單獨使用的。

比如用啞鈴做卧推時，你力竭時強側可以勉強推起但是弱側是推不起來的。我們的單軸器械，有兩排重量砝碼分別在兩端，需要單獨去發力，這樣可以看出兩側不平衡現象是否嚴重。雙軸器械則使強側越強、弱側越弱 就和杠鈴效果一樣。

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