今日分享的減脂餐：雜糧飯+木耳山藥西蘭花+雞胸肉

今天分享的減脂餐：

1、山藥木耳西蘭花就不多寫啦，就是放鹽和水清炒。

2、說說雞胸肉吧，減肥路上一直尋求好吃的雞胸肉，其實無非就是腌制的過程很重要，大家可以多嘗試幾種調料，找到自己喜歡吃的味道。

下面這是比較符合我自己口味的做法。

腌制：雞胸肉表面劃幾道，加入生抽雞精五香粉白鬍椒粉黑胡椒粉3-5滴麻油，腌制1小時。1小時後再放入少許生粉混合之前的調料把雞肉表面抓一抓。

水煎：不粘鍋內放水（水哦，不是油），水大概10～15毫升左右就夠了，放雞胸肉中小火煎至兩面金黃就好了。

注意：減脂期一定要戒糖少油，所以水煎是很好的辦法。糖和蜂蜜都盡量不要放。

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