空腹運動會瘦比較快嗎?瘦身期間應該怎麼吃啊

空腹運動會瘦比較快的，瘦身期間到底應該怎麼吃的呢？相信很多女性朋友們都特別希望自己的身材保持的非常完美的，而且很多人都會選擇不吃飯的方式，然後再去做鍛煉的，可是大家知道嗎？這樣的話會危害我們的身體的健康的，那麼在瘦身的時候，到底應該吃哪些食物的呢？

運動需要消耗能量，而早上醒來，人體儲存的能量不多，並不能滿足運動的熱量消耗。如果不及時進食，空腹運動，運動時間長的話，會造成肝糖原貯備不足，血糖大量消耗，導致低血糖，可能會出現頭暈、心慌、眼黑等癥狀。此外，在體內血糖低的情況下，倘若你依然堅持運動，身體會動用大量脂肪來供能，進而產生大量的脂肪代謝物——酮體，可能會使人「中毒」。

而至於早上空腹運動能不能減肥，這要依情況討論。按理說，空腹運動確實會燃燒脂肪，但是運動會令人產生強烈的飢餓感，在運動後如果不剋制飲食，更容易讓人發胖。

早上運動前吃什麼?既然空腹運動並不好，那早上運動前該吃些什麼好呢?水乃生命之源，運動前至關重要的就是補充水分。早上運動前的20~30分鐘喝水，但不宜一下子喝太多，喝水時，要一口一口地慢慢喝。除了喝水，為了避免出現低血糖情況，運動前還要吃一些碳水化合物食物，比如麵包、餃子之類的。要注意的是，要控制量，不要把自己餵飽了才去運動，這樣子對腸胃不好，運動過程中容易出現胃部疼痛情況。

其實空腹運動也是傷害著我們的身體的，嚴重的也可能會出現一些低血糖，甚至也會讓自己的胃口出現一些疾病的，所以大家還是盡量的不要去空腹做運動的，尤其是在減肥期間，我們大家就應該吃的比較清淡一點，平時的時候可以選擇吃一些新鮮的蔬菜和水果，一定要少吃多餐之類的。

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