高血脂不要怕,知道這兩點,讓血脂降下來,現在才知道還不晚
隨著人們生活水平的提高,吃的越來越好,很多人每天吃飯都離不開大魚大肉,從而養成了不好的飲食習慣,時間久了,身體肯定受不了,各種疾病也隨之而來,長期不合理的飲食習慣,會使體內的血脂升高,高血脂會造成血管堵塞,不僅給胃部帶來了負擔,也會讓血液供應緩慢
現在生活中的很多人飲食不規律,這種生活習慣對於我們健康是不利的,要有一個健康的身體,是與良好的生活習慣分不開的。調節血脂最簡單的方法就是控制飲食,人體內的脂肪最主要的來源就是食物,只要控制好飲食,血脂就會得到很好控制。那你知道怎麼才能通過食療的方法控制血脂嗎?
1. 適量減少脂肪的攝入量
日常生活中要減少動物性脂肪的攝入量,比如肥豬肉,肥羊肉等等,因為這種肉類中的飽和脂肪酸過多,脂肪很容易就沉積在血管壁上,從而導致血液的粘稠度增加,膽固醇的吸收和肝臟膽固醇的合成就會加快,長期攝入過多的飽和脂肪酸,會加速血液的凝固,這樣的話血栓也很容易形成,如果你的血脂比較高,日常生活中,就要減少脂肪的攝入量了。
2. 從食物的烹飪方法做出改變
如果你有高血脂,這幾種烹飪方法建議您最好不要使用了,炒,炸,燒等,因為這些食物的做法都是重油重鹽的,很容易就使血脂升高,要多使用燉,熬,涼拌的烹飪方式,因為這種方式可以很好地保留食物原有的營養,做法簡單而且十分的健康,煮燉的烹飪方式,做出來的食物更加鮮美,這樣就可以減少油脂的攝入,血脂高的人可以試一試,能有效的控制血脂。
高血脂的人有哪些表現呢,輕度高血脂通常沒有任何不舒服的感覺,但沒有癥狀不等於血脂不高,定期檢查血脂是非常重要的。身體健康這一塊千萬不能輕視,如果高血脂較重時會出現頭暈目眩、頭痛、胸悶、氣短、心慌、胸痛、乏力等癥狀,最終會導致冠心病、腦中風等嚴重疾病,所以如果有嚴重的高血脂,一定要去醫院治療救治的。
其實生活中的一物能夠很好地幫助降血脂,那就是玉米須,很多人認為玉米須是沒有一點用處的東西,其實玉米須有著很好的保健作用,很少有人知道,玉米須中含有豐富的維生素K,對降低凝血功能障礙有很大的幫助,用玉米須泡水喝對降低血脂有很大的幫助,維生素K能達到擴張毛細血管的作用,對降血脂,血糖有很大的幫助。
通過食療的方法來降低血脂,關鍵就是兩點,減少脂肪的攝入量和改變食物的烹飪習慣,養成良好的飲食習慣是很重要的,同時要保持積極樂觀的心態,經常多鍛煉,就可以有效控制好血脂水平,讓心腦血管更健康。
通過食療的方法來降低血脂,關鍵就是兩點,你還知道其他有效地方法嗎?一起討論吧
※高血脂,別太慌!控制好這「2點」,常吃這「1物」,讓血脂降下來
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