礦泉水開蓋後超過這個時間千萬別喝！細菌上萬！

瓶裝礦泉水因為方便攜帶而成為不少人出門必備之物。渴了，擰開瓶蓋，喝上兩口，非常的方便，價格也不貴；可就是這麼一瓶礦泉水，您是否注意到其中隱藏的健康隱患呢？

人的口腔里有一千多種細菌，當我們拿著礦泉水瓶喝水的時候，避免不了口腔與瓶口的接觸；未喝完的礦泉水在開封飲用的3個小時後會開始滋生細菌；放置24小時以後的礦泉水每毫升水裡的細菌菌落可達到一萬多個，肉眼看上去還是很乾凈的礦泉水，其實已經不適合再飲用了。

如何喝礦泉水才健康

1. 瓶裝水開封后最好在1一2小時內喝完，盡量不要過夜；時間越長，礦泉水中滋生的細菌就越多，給身體健康帶來的風險也就越高。

2. 開封后喝不完的瓶裝水如果沒有超過24小時，可以把瓶子里的水倒在水壺裡加熱煮沸以後繼續飲用，或者用來煮粥做飯，這樣既可以做到節約用水，又能消除健康隱患。

3. 並非所有的瓶裝水都是礦泉水，購實時一定要看清包裝。礦泉水的來源一般是天然飲用水，含有天然的礦物質成分；礦物質水是在純凈水的基礎上人為地添加了一些礦物質；而純凈水裡面既不含對人體有害的物質，也不含對人體有益礦物質。

4. 塑料瓶裝的礦泉水不要放在高溫下貯存，比如車的後備廂內。礦泉水瓶子屬於PET塑料，每個瓶子底部都有個三角形標誌，中間有個「1」字，說明此類瓶子不能加熱，溫度不能超過70℃，一般只能冷藏和常溫使用。如果溫度過高，會產生對人體有害的物質。這是因為塑料瓶中含有增塑劑，在高溫下會釋放到水裡，對人體健康造成危害。

礦泉水瓶不要再次裝水喝

有些人喝完礦泉水以後不捨得扔掉瓶子，直接裝上水繼續使用，殊不知這裡面隱藏了諸多健康隱患。礦泉水瓶遇到高溫會變形，一般情況下不會用來裝開水，也不會用開水來消毒，因此附著在瓶口的細菌會在水中繼續繁殖，引起水的變質。經常飲用這樣的水，會引起腹瀉、腹痛等癥狀，為了健康，應該為自己準備一個水瓶。

營養師小建議

喝水要以「多次少飲」為原則，不要等到感覺口渴的時候再喝水，因為這個時候身體已經出現缺水的癥狀了。當人體的缺水量達到體重的2%~4%的時候，就會出現口渴，尿少等輕度脫水的癥狀。

喝水的時候一次不要喝太多，尤其是劇烈運動以後，大量的水必須借著尿液和汗液將多餘的水分排出，但隨著水分的排出，人體內以鈉為主的電解質會被稀釋，血液中的也分會越來越少，沂水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使組織細胞水腫，繼而出現頭暈眼花、虛弱無力、心跳加速等癥狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷，引起肌肉抽搐或「水中毒」。

文中圖片來自網路 / 來源 || 中國知網 / 編輯 || 李娜

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