跑步和坐著哪個更傷害關節？骨科醫生的答案讓人很意外

跑步的時候，膝關節有參與到活動中，如果跑的太快或者跑的太久，可能有可能傷到膝關節的。而久坐是對膝關節不利的。這兩者都可能使膝關節受損，那麼，哪個對膝關節的傷害比較大呢？

久坐比跑步更容易傷到膝蓋。一些調查結果表示，跑步者的關節炎發生率小於久坐不動者的疾病發生率後者患該病的幾率是前者的兩到三倍。

可能不少人會覺得跑步是比較容易傷到膝關節的，因為在運動時膝關節軟骨會受到磨損，而久坐的話，軟骨不會受到磨損，而且還可以保護膝關節。其實，這是錯誤的看法。久坐者的膝關節長時間不活動，更容易受損。由於關節沒有活動，所以滑液也不能充分的流動。滑液可以起到潤滑、提供營養的作用，但是久坐的話，滑液不能很好的發揮它的作用。長期這樣的話，關節周圍的肌肉組織會慢慢萎縮。最終，關節不能得到保護。

而在運動的時候，關節軟骨會受到刺激，這可以促進新陳代謝。關節液能充分流動，從而可以很好的發揮其作用。

有人說，久坐一個小時，等於吸一根煙。久坐的危害還有很多的。以下是久坐的危害：

1、腰椎受壓

由於工作的需要，很多工作者需要長期待在辦公桌前。而想要長時間保持正確的坐姿是很難的，很多人慢慢的會不自覺的形成「弓坐」。這種不正確的坐姿會導致工作者的腰椎需要承受更大的壓力，而已還可能使得腰椎神經受到壓迫，引起不適反應。

2、心臟病

坐著的時候，血液流動的速度減慢，粘稠度會提高。所以會導致心肌收縮乏力。久坐者患冠心病的幾率比運動者的要高得多。血液循環緩慢會引起一系列的不良反應。部分工作者需要長期坐著，對於這類工作者來說，身體內可能有內臟脂肪的大量堆積，而且患心臟病的可能性也較大。例如：久坐者由於心臟機能衰退，從而導致心肌萎縮。而對於動脈硬化的中老年人患者來說，久坐可能會誘發形成心肌梗塞和腦血栓。

總結一下，坐著比跑著更傷關節，更容易導致關節炎發作。而且，久坐對自身的危害很多，很多疾病就是因久坐而引起的。

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