每天吃點它，等於慢跑一個小時，7天後身體會有這些明顯變化

我們每天吃一些水果，也是很有好處的

1.柳橙，含有豐富的維生素c和膳食纖維，不僅可以美白養顏，抗氧化，還能夠提高人體的免疫力，幫助排除體內廢物，對減肥也有一定的效果

2.番石榴，含有豐富的維他命c和蛋白質，熱量低，不僅是減肥的好選擇，還可以提高人體的健康素質

3.水梨，水梨富含維生素和纖維素，對於減肥有很好的促進作用

4.香蕉，香蕉含有大量的膳食纖維，可以促進人體腸胃蠕動，幫助消化，促進排便，對減肥都是有很好的效果

5.葡萄柚，其中的糖分不高，有豐富的維生素c，不僅能夠美容養顏，預防貧血，還可以幫助人體吸收鈣和鐵質，是減肥效果比較好的水果

6.奇異果，其含有豐富的維生素，不僅熱量低，含脂肪量也很低，能夠幫助促進消化，對減肥有促進作用

7.藍莓。藍莓不僅可以抗衰老，提高免疫力，對減肥是有很大的幫助作用

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