5款豆漿減肥食譜 營養美味 每天喝悄悄就瘦了 我已經瘦3斤了！

豆漿味道甜甜的，很多人都喜歡喝豆漿。豆漿的減肥效果也是非常好的，豆漿中含有的纖維素能很好的將體內的脂肪快速的分解，並且豆漿中含有非常豐富的營養，在減肥的同時也不會耽誤到身體的健康。下面介紹5款豆漿減肥食譜，營養美味，每天喝悄悄就瘦了，小編我已經瘦3斤了！效果真的很好哦，想減肥瘦身的你趕緊試試吧！

材料：黑芝麻、花生、黑豆、水。做法：1、準備黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升；2、將黑豆、花生浸泡6—8小時；3、將泡好的黑豆、花生和黑芝麻一起裝入豆漿機網罩內，杯體內加入清水，啟動豆漿機，十幾分鐘後豆漿煮熟。

1、將黃豆用清水浸泡10分鐘。2、燕麥沖洗一下，可以放幾顆枸杞，和泡好的黃豆放入豆漿機一起榨汁。3、倒出渣，並煮沸。功效：燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食慾，而含有燕麥的飲食結構有助於長期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。所以燕麥豆漿也是一款不錯的減肥食譜。

材料：蘋果、西紅柿、胡蘿蔔、西紅柿、檸檬汁、豆漿。做法：1、準備好蘋果、胡蘿蔔、西紅柿、檸檬汁、豆漿；2、將蔬菜瓜果去核去蒂，帶皮洗凈，切成小塊，蘋果、西紅柿切成梳子形，胡蘿蔔切成細長條；3、將切好的蔬果依次放入榨汁機，若是菠菜等帶葉的蔬菜，輕輕捏成團放入；4、在榨好的蔬果汁里加入檸檬汁和豆漿。水果和蔬菜熱量都非常低，也都是減肥好幫手，將果蔬和豆漿一起搭配飲用，減肥效果更顯著哦！

材料：蘋果半顆、豆漿160cc；作法：將蘋果、豆漿放進果汁機榨，榨完後放置20分鐘後就完成了；功效：蘋果內含鉀可以將體內多餘水分帶出去幫助改善水腫型肥胖，且富含膳食纖維和醣類的蘋果和蛋白質豐富的豆漿搭配在一起真的營養又健康，飽足感也很夠再加上蘋果的蘋果酸和酒石酸能預防脂肪堆積，達成迅速減重的功效。

材料：玉米、豆漿做法：1、黃豆提前泡發；2、新鮮玉米處理乾淨後切下玉米粒；3、將它們一起放入豆漿機中；4、加足適量的清水，插上電源，打成營養豐富的玉米豆漿。功效：豆漿的主要成分大豆蛋白具有促進人體基礎代謝的功能。這種代謝的加速就會有效地把體內沉積的脂肪作為能源來燃燒，即使你和以前吃同樣多的碳水化合物，也不會再發胖。

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