對於羽毛球愛好者來說，大力殺球—快似流星！

對於羽毛球愛好者來說，提起殺球，人人都希望自己能在夾帶著迴音的一聲清脆的巨響中，把球打得快似流星！

但實際上，多數初級水平及中級水平的球友（即便是牛高馬大，五大三粗的壯漢），使盡全力也無法把球打出足夠的速度。這不單純是力氣不夠，更主要的是方法不對。為避免文章的冗長，本文著重談的是殺球的力量問題，對於殺球的角度、落點等問題暫不涉及。

要想擊球有力，應具備以下幾點：

（1）球拍在擊球瞬間應具有足夠大的動量——這與揮拍過程有關。

這點最重要，在球拍差異不大的情況下，擊球是否有力，並不是取決於絕對力量的大小，而是取決於拍速的大小。如果你能把球拍（擊球瞬時）的速度揮得越快，擊球就越有力。

（2）球拍擊球時的「恢復係數」要大些——這與球拍、拍線有關，以及球拍的觸球的準確性有關（擊球時球拍的觸球區域應在「甜區」）。

（3）擊球時拍面法線方向與揮拍方向的夾角越小，擊球力量越大——這與對球拍的控制有關。

先打個比方，談談揮抽響鞭的過程：你見過抽響鞭嗎？看看鞭子的動量傳遞過程吧。

抽鞭的第一階段是鞭柄拖動鞭繩，使整條鞭子都參與運動（向前的加速移動），使運動著的鞭繩獲得動量（鞭繩的動量 ＝ 鞭繩的質量與其運動速度的乘積）。繼而，鞭柄運動終止，且在鞭繩的根部產生一個「回彎」。

「回彎」從鞭繩根部以波浪形式向鞭稍移去。

「回彎」與鞭柄之間的鞭繩停止了運動，而「回彎」與鞭稍之間的鞭繩則繼續運動。由於這一過程大致遵守「動量守恆」的規律，在「回彎」向前移動時，鞭繩參與運動的部分（質量）越來越小，因此運動部分的運動速度越來越大，當「回彎」 移至鞭稍時，鞭繩參與運動的部分（質量）變得非常之小，所以鞭稍的運動速度驚人的大。

響鞭的清脆響聲就是鞭稍處「回彎」的快速翻轉而獲得的。從物理學的角度上說，動量以波浪形式進行傳遞，效率是最高的。

說說揮拍過程與抽鞭的相似之處：

可以把人體和球拍的總體視為「多節棍」或「鏈條」，就好比是柔性的鞭繩，從手腕到球拍就相當於鞭稍。雖和鞭繩有異，但也有很多相似之處。擊球的發力是從腳上開始的，蹬地跳起，此時的人身體略呈「反弓」（因為年歲已高，且膝關節有傷患，動畫中FLAX跳不高，騰空時間短，起跳後的小腿後收做不充分，感覺弓拉得不夠滿。此處可看看圖3，當小腿後收充分了，這張弓就明顯了。不過FLAX的動作中基本上還能感覺到有一點「反弓」）可視為鞭繩根部的回彎。

隨著轉胯、大臂的上舉（肘尖朝上、小臂在身後向下）、人體的反弓回收、大臂在肩的帶動下甩動小臂、小臂向上繼而向前揮出、當接近擊球點時，手腕伴隨著小臂的內旋大角度的甩動。

整個過程將腰、肩、大臂、小臂的動量按照順序（即相當於鞭繩的「回彎」 以波浪形式向鞭稍移去。），最終經手腕有效地傳遞到拍子上，和鞭子的波浪形動量傳遞是相似的。

注意：有一種誤解，把球拍比做鞭子，認為是象甩鞭子一樣地甩球拍。

其實，應該是把人的軀幹、手臂以及球拍總體上視為鞭子，球拍僅相當於鞭稍。

揮拍的過程相當於把人體的動量通過波浪式的傳遞給球拍，翻腕擊球時相當於回彎傳遞到鞭稍，那瞬間的拍速是很高的。要領是各關節均要放鬆，不要因發力而使關節發緊。身體僵硬，動作滯泄，就會把動量抵消掉許多，所以動量傳遞的效率也就不高了。放鬆，就能使「多節棍」更加趨於柔性，和鞭子更加相似。

要做到「放鬆」，有兩個環節，許多人把握得不好：

一是握拍太緊，這會影響到使手腕僵硬；二是手腕發力時用蠻力，打羽球的用腕應該是「甩腕子」 而不是「掰腕子」。

揮拍過程要完成動量的波浪式傳遞，身體各部位的動作雖有先後，但應該是連貫的。如果做協調了，可以使拍子獲得很大的速度，這是擊球有力的必要條件。鞭繩動量的波浪式傳遞依靠的就是連續而基本無阻力，才使得效率極高。

人打球時的動量傳遞效率是比較低的。大力殺球的揮拍過程模仿鞭子，只是盡量爭取把動作做好，把效率儘可能提高。

下面再說說揮拍過程與抽鞭的不同之處：

鞭繩本身是沒有動力源的，鞭繩的動力僅僅來源於鞭竿，只是在傳遞動量過程中，因參與運動的部位（質量）不斷減小，而造成末端速度非常大。而人的軀幹、肩、大臂、小臂和手腕，既能象鞭繩那樣傳遞動量，同時這個「多節棍」的每一節，本身又都是動力源，在傳遞動量的同時還可以施以衝量。

肩、大臂、小臂和手腕的發力，相對還比較直觀，球友們容易理解些，相關文章也比較多，我這裡就不贅述了。

關於軀幹的發力（即通常所說的腰腹力），如果你蠻用腰力和腹力，不僅會感覺到發不出力，而且容易疲勞甚至受傷。

軀幹發力是有一定竅門的：當你引拍時，你的左肩是向上聳起的，左臂是伸向前上方的，在你需要軀幹發力前，先將左肩及左臂有意識地下壓，從而可以帶動軀幹的發力。

1、身體的動量是通過軀幹、肩、大臂、小臂和手腕逐漸過度到球拍上的；

2、保持各關節的放鬆，使身體具有類似繩索那樣的柔性，以獲得動量傳遞的高效；

3、所謂動作的正確與實施動作的連貫性很有關係，也就是說如何把發的力有效地、不間斷地、無阻力地傳遞到拍面。

4、正文中未提到，大力殺球時，手腕翻轉一般是通過肘關節制動來激勵的。如果揮拍幅度小（例如點殺），肘關節不僅需要制動，同時還需要有個回擺動作，才能保證翻腕的充分；

5、軀幹、肩、大臂、小臂和手腕不僅可以傳遞動量，同時也可在傳遞動量的同時施加衝量。

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