簡單6個動作，讓你幹掉大肚腩，收穫6塊腹肌！

炎炎夏日，有腹肌的男人都會讓妹紙另眼相看。

男人們，往你的肚子上看，你真的達標了嘛？？？

有腹肌的男人往往體脂率都達到15%以下，

而你體脂率能達到低於15%時，肌肉與表皮脂分離，

腹部表層可以拉起一層薄薄的皮，這才是真男人的樣子。

那麼肥胖的人，如何利用有效的方法來降體脂率，練成腹肌呢？

如何讓簡單有效的有氧運動，快速讓你的脂肪降下來！

球，游泳，跳舞等等都是能達到減脂效果的。

那些體脂率低於15%的人，你只需要學習下面這幾個動作就行，努力堅持1個月，腹肌線條就會呈現出來！

每個動作4組，每個動作15次，保證每周3-4次鍛煉，最好隔天訓練一次。

動作一、

動作二、

動作三、

動作四、

動作五、

動作六、

1個月後，你會發現自己付出是有收穫的，不懈努力，成為別人眼中的猛男！

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