中醫養生：讀萬卷書不如行萬里路，想要行萬里路必須要有一個好的身體，一個好的膝蓋

在我們人的一生之中會有很多的不幸，但是有些不幸是可以避免的，近幾年膝蓋病的患者是越來越多，比如半月板的損傷、骨刺、膝關節積水等等，這些疾病都會導致患者精神的痛苦，而且行動上還會受阻，要想醫治需要很多的時間和金錢的投入，所以在平時我們就要小心呵護著我們的關節。

想要呵護的前提就是先要找到我們的那些行為會對膝蓋造成傷害。

一、膝蓋就像是一個巨大的軸承每天在做重複的運動擴張、收縮、擴張、收縮，每一個關節部件都有它的壽命，每天的運動量過大的話是會對膝蓋造成損傷的，所以要科學的運動不能讓膝蓋過度的勞累損傷。

二、膝蓋也像是發動機，每當我們移動行走的時候膝蓋都會先做出反應，就像是汽車一樣，突然的停止和加速是會損害發動機的，所以人體也一樣不要突然的起步驟停，否則落腳的位置選不好的話，容易造成半月板損傷。

有危害就會有保護，我們來一起看看怎麼來保護你的關節吧。

一、游泳是一項非常好的有氧運動，而且在游泳的過程中是不會對膝蓋增加負擔的，反而還可以讓膝蓋的韌帶得到有效的鍛煉。

二、少穿高跟鞋，高跟鞋會使腳跟時常離地會對膝蓋產生負擔，所以盡量在沒有特殊活動的情況下，減少穿高跟鞋的次數，轉而穿厚底而且有彈性的軟底的鞋子，相對於高跟鞋會很好的減小對膝蓋的衝擊力。

讀萬卷書不如行萬里路，但是想要走遍千山萬水必須要有一個好的雙腿一個好的膝蓋，所以在日常生活中保護好膝蓋是重中之重。

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