5個讓腹部脂肪燃燒的動作，燃爆你的腹部脂肪，讓你的腰圍再小一圈！

討厭你的牛仔褲上面的小凸起?

小編推薦5個動作肯定會讓你的肚子變得更結實、更平整。他們不僅容易學習，而且在任何地方都可以做，從客廳的地板到酒店房間，一步一步地教你如何燃燒脂肪。

1.

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從前臂和同側膝蓋開始。你的另一隻手也應該在地上，相隔幾英寸。把另一條腿舉到空中，然後在你身後的地板上輕拍。將你的腿抬起，穿過你的第一個腿，做一個繃緊的板材變化。要完成移動，返回起始位置。每邊做30次這樣的練習。

2.

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這個動作的特點是一步一步。交叉雙腿後，鬆開它們，將一條腿放在身體的一側，使之抬起。

3.

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消火栓一邊踢和腳趾利用組合,你會支撐自己的膝蓋和手臂,踢你的另一條腿在空中,然後觸摸它後面你完成一個核心工作,也是啟動你的臀部和大腿內側肌肉。

4.

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做一個開放式的對角線延伸到一邊。從單膝開始，另一條腿前後伸展，放在地板上，然後向後伸展。伸展後，在膝蓋上休息一下，把第一個腿踢到另一邊。每側重複30次，感受燒傷。

5.

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做一個彎曲的擺動，用一隻手肘支撐，另一隻手放在地上。把你的一條腿抬到空中，然後慢慢地把它放下，把你的腿放在膝蓋上，同時同時把每隻腳的腳趾放在一起。這是其中一個步驟，這個步驟需要你的核心來提升你的身體上下，所以你一定會感覺到(並且看到)結果。

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