45歲之後一定要做好這幾件事情，要不然糖尿病第一個找的就是你！

親愛的小哥哥小姐姐你們好，我是你們的好朋友麗麗！大家都知道，「三高」就像是一顆定時炸彈一樣隱藏在人們的體內，它們成為了「隱形殺手」，一兩天的時間可能不會對身體造成什麼傷害，但是隨著時間的推移，這些毛病引起的併發症是不容忽視的。

今天，小編就來叫大家幾招，尤其是在45歲之後就更應該這樣做：控制好自己的體重，就是正常的BMI指數，如果超過18.5-23.9，會是糖尿病發生的高危因素；每天給身體內攝入一定量的膳食纖維，主要來自粗糧，新鮮的蔬菜；45歲以後一定要定期的檢查血糖和血脂。

遠離酒和碳酸飲料，一定要多喝白開水；適當的運動，來改善自己的體質，適當的運動不僅能控制好體重，而且還會輔助降低血糖，也會增強自己的腸胃消化，還可以緩解工作當中帶來的壓力，增強自己的免疫力，這樣一來也會很少得病的哦，大家一定行動起來吧。

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