孕婦在懷孕前和懷孕時要注意補充哪些維生素？

原標題：孕婦在懷孕前和懷孕時要注意補充哪些維生素？

維生素，不可缺少的元素；特別對於備孕的女士們來說，需要補給那些營養和哪幾種維生素呢？

鈣片類：天然鈣，林卡爾鹼鈣，葉酸等。備孕前和孕婦補鈣都很重要，孕媽缺鈣會導致骨質酥鬆，貧血，牙齒鬆動，四肢無力，腰酸背痛，小腿抽搐，妊娠期高血壓等疾病。而胎兒缺鈣會容易造成畸胎或者多種先天性疾病。備孕前開始服用林卡爾，天然鈣等有效預防新生兒出生缺陷，如預防無腦兒和脊柱裂等。

維生素A：孕婦缺少維生素A同樣會導致胎兒先天性缺陷，同時危害孕婦健康，維生素A是保持健康皮膚、視力、細胞生長以及再生所必需的。

含維生素A比較豐富的有肝臟、雞蛋、綠豆、胡桃仁、馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜、梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

維生素B1：孕婦缺乏維生素B1會疲倦、乏力、心率加速、小腿酸痛等，更會導致出現死胎。如多補充維生素B1會加快新陳代謝、有助消化、緩解疲勞、提高記憶力還能幫寶寶治腳氣。

含維生素B1較多的食物有金針菇、荷蘭豆、西蘭花、草菇、竹筍、土豆、白蘑菇、芋頭、綠豆芽、茼蒿、大白菜、菠菜等。

維生素C：孕婦缺乏維生素C身體會虛弱、貧血、身體有瘀、傷口難癒合、牙齦出血、皮膚粗糙、斷髮。而寶寶則會大腦發育不良，導致腦功能紊亂症現象。孕婦應多補充維生素C，促進膠原合成、神經遞質、固醇羥化、抗體形成、四氫葉酸形成、增加鐵吸收。

含維生素C最豐富的就是橙子和橘子。其次是獼猴桃、草莓、蘋果、桃、梨、大棗、木瓜、桂圓等，蔬菜類有西蘭花、西紅柿、葉菜、甘藍、青椒等。

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