備孕先養卵，如何擁有一顆優質的卵子？

原標題：備孕先養卵，如何擁有一顆優質的卵子？

卵子的質量直接影響著

受精卵結合、胚胎髮育、妊娠成功

一顆優質、成熟的卵子

是好孕的開始，是生命的起源

如何才能擁有一顆高質量的卵子呢？

優質卵子是養出來的。除去年齡和遺傳因素，生活方式對卵母細胞質量影響最大，包括飲食、運動、睡眠、情緒等。

順其自然，開心備孕

沉重的心理壓力會影響內分泌，如果內分泌長期達不到平衡，容易引發身體不能自行排卵，或者造成經期紊亂，導致身體不易受孕。

備孕期間的女性，最重要的一點是保持樂觀開朗的心態。順其自然、放鬆心情，寶寶來得更快哦！

適當運動，養出優質卵子

血含氧量有助於卵子的健康發育，適當的體育鍛煉不僅可以幫助女性提高身體素質，還會使血液中含氧量增加。

計劃生育寶寶時，女性可以根據個人愛好，進行適合自己身體狀況的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，為懷孕打下堅實的基礎。

健康飲食，為卵子提供養分

飲食決定健康，暴飲暴食，胡吃海塞毀壞的不僅是身材更是身體健康。

備孕期間，夫妻雙方應當戒煙戒酒戒夜宵，飲食以清淡為主，多吃魚蝦蛋奶瘦肉海鮮。

女性減肥過度容易引起卵巢功能衰退。如果體重超標，節食不但可能達不到效果，還會傷害身體健康哦！

少吃止痛藥，保持卵子活性

很多女性喜歡用止痛藥緩解痛經，但止痛藥不可多吃。

研究表明，在25-35歲的群體中，經常服用止痛藥的人群體內卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。

這是因為止痛藥會抑制大腦神經，長期服用會「迷惑」神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，導致卵子活性減弱。

遠離電腦輻射，保證卵子質量

電腦輻射不僅對精子的影響很大，同時也會影響卵子質量。

電腦的輻射主要來源於身邊的電源，想要最大程度避開電腦輻射最好的辦法是選擇筆記本減少台式機的使用。並且，使用筆記本時應盡量使用電池而不是電源。

優質睡眠，提升卵子質量

經常熬夜會打亂生物鐘，生物鐘一旦被打亂，內分泌必然會失去固有的節律，並殃及卵巢功能，影響卵子的成熟以及排卵過程。

睡眠是修護機體、調整激素分泌水平的最好方式，睡前就不要刷手機了哦！

避免不潔性生活，保護卵子

不潔性生活、性病可能引發盆腔炎，以衣原體感染與淋病最為危險，常在毫無癥狀的情況下偷襲子宮及其兩翼的輸卵管，影響卵子的活力。

經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。

從始基卵泡發育到成熟卵泡

平均需要85天時間

但一些不良的習慣

可能一個月就會傷害到卵巢功能

所以，為了寶寶更快、更好的到來

媽媽一定要好好愛護自己的卵子！

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