睡前徒手操「秘方」，一覺睡到大天亮

王大爺最近有點煩，整天無精打采，鄰居張大爺是個老中醫，關切地詢問情況，原來王大爺最近失眠，晚上看到床就害怕，睜眼到天亮。張大爺聽後，便三言兩語告訴他一個「秘方」，當晚王大爺簡單一試，果然一覺睡到第二天天明。那麼，張大爺親授的「秘方」是什麼呢？其實非常簡便易行，就是睡前捶背。

捶背通常有拍法和輕捶法兩種，均沿脊柱兩側進行。前者用虛掌拍打，後者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重，講究動作協調，運力富有彈性。自上而下或自下向上輕拍輕擊，可以自身捶打，也可由他人捶打，接受者可站可卧。體位以自己舒適為宜，捶背的速度以每分鐘50-70次為宜，每日1-2次，每次捶背時間約15分鐘左右，均以接受者能耐受為度。

拍法：即用虛掌拍打患者的背部。

輕捶法：即用虛掌或掌側叩擊患者的背部。動作要求協調、輕巧，運力富有彈性，單手或雙手操作均可。

（湖南中醫藥大學第一附屬醫院針灸推拿康復科-羅容）

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