夏季是孩子的長高季，做好這三件事情，寶寶想不高都難

夏季天氣炎熱，新陳代謝比較快，身高也是在這個季節長得比較快。為了幫助寶寶快速的生長發刻不容緩，就要從平時的日常生活中所著手，像讓寶寶長得高生活中的小細節飲食習慣等是關鍵。雖然遺傳因素佔有70%，但是我們也要抓住剩下的30%的外界因素來使孩子身高長得更高一些。

做好這3件事情，寶寶想不高也難。

1、合理睡眠

充足的睡眠可以使孩子長得更高一些，孩子在睡覺的時候分泌生長激素比白天的時候多一倍，處於青春期的兒童這個階段是生長激素分泌的高峰，晚上分泌的生長激素特別多，如果不能合理的睡眠，非常影響孩子的長高，平躺在床上下肢從縱向的重力得到解脫，在兒童發育期，十小時左右的睡眠是必須的，生長激素的分泌與睡眠是成正比的，初中的時候八小時左右就可以。夏天由於日長夜短，孩子總會玩的時間長，會因為看電視，玩手機，一些電子產品，而耽誤了自己睡眠時間，從而影響到了長高。

2、飲食搭配

要想長得高一些，飲食搭配是要注意的，應該多吃一些蛋白質高的食物，比如麵粉，小麥胚芽，豆類，蝦，螃蟹，貝類，海藻，牛肉，雞肉，肝臟，豬腿，肉，蛋，牛奶，乳酪及深色蔬菜等。糯米甜點等食品盡量的少吃，可樂與果汁，也不喝為好，因為其中含有大量的糖分，會妨礙鈣的吸收，影響骨骼的發育，影響大腦的記憶力。以後盡量少吃含鹽的食物，鹽也會影響長高。還要保持均衡的營養，多吃不代表營養豐富，要合理的搭配，多吃一些新鮮的蔬菜，水果，瘦肉，魚類等，刺激性，脂肪高，熱量高的食物盡量少吃。否則不會長高，會加重身體的負擔，從而促使長胖。

3、合理運動

夏季天氣炎熱，很多人都不喜歡戶外運動，在室內空調屋下既涼爽又舒服，但是這時候兒童也要做一些適量的運動。可以做一下健身操，健身操裡面有很多的拉伸脊柱和四肢的動作。讓孩子長得更快，走的時候可以大幅度擺臂，用力的往前走，跑步的時候雙拳放在肩上，也可以更好的促進身高增長，跳躍也是運動中增加身高比較好的方式。有利於長高的運動，比如游泳，跳舞，羽毛球，乒乓球，單杠等。不利於長高的運動比如舉重，舉啞鈴，練拉力器，摔跤，長距離的跑步，對身高增長是不利的。傍晚的時候可以讓孩子玩一下腳踏輪滑，也會增加孩子的長高並且開發孩子的想像力。

雖然70%的因素是遺傳，還有30%的幾率可以讓我們後天努力，長得更高一些。經常做這三件事，幫助孩子長身高。

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