肌肉增長慢？訓練遇到瓶頸？跟著「感覺」走，突破在眼前！

在平常的訓練過程中，相信每一位在健身房中的鍛煉者，無論是剛剛開始涉足健身的菜鳥，還是早已經對於身體各個部分鍛煉動作都能夠如數家珍的老手們，對於不同的部位、不同的動作肯定都會有自己的感覺與想法。

不同的感覺的存在是十分正常的，因為每一位訓練者具有不同的運動習慣、各自的肌肉發展狀況和特殊的發力方法，同一部位對於不同動作也會有不一樣的感覺。很多人可能會忽視這些感受，認為它們毫無用處，但是實際上，這種感覺卻能夠起到提高我們訓練效果的重要作用。

直覺法則便是針對我們感覺的運用！

我們一般可能認為，書本或者網路上的動作、資料一定是經過許多健身愛好者或者專業運動員的實驗，並且符合一定的科學依據。於是，當我們遇到瓶頸或者肌肉增長緩慢時，總是不斷地考慮一些無關緊要的問題！尤其是新手更是如此，不敢於說出自己在訓練中與教授者不同的意見，認為自身的動作存在錯誤。

作為新手，我們可能在忽視自身想法的情況下，取得一定的進步。但是，很快就會停滯不前，而為了解決這一瓶頸，我們恰恰需要重視這些「不一樣的感覺」。因為對於我們的身體狀況，最了解的人便是我們自己，我們需要相信自己對於每一個動作的反應，從而得知哪一個動作更有效果。

自信，是一個合格的健身愛好者應當具備的素質！不只是對你的肌肉，更是對你的感覺。真正的健身者們，應當具有能夠挑選出合適自身、感覺到高效的訓練方式與動作，並且以此為基礎，進行訓練規劃的安排與實施。你的動作，你的動作順序，和你的次數與組數，這才是推動你肌肉發展的最強幫手！

當然，這樣的做法並不能通過短期獲得，它是需要我們在長期的實踐中，總結的身體的各種反應與身體經驗。只有充分懂得運用自己的「直覺」，才能夠節約時間，剔除不符合身體條件的動作與方法，打造最適合自己的訓練計劃，最大限度的發掘自身的潛力！

與直覺法則可以進行有效的結合的是兼顧法則。

兼顧法則要求我們注意鍛煉整體的、大塊的肌肉的同時，也要注意使個別的肌肉的肌肉更加凸顯的鍛煉，只有這樣才能夠讓我們的肌肉整體圍度與肌肉的線條同時進步，打造完美的肌肉形態。簡單來說，將這兩部分同時加以鍛煉的訓練，便是這一法則的實踐。

我們需要將最有效的鍛煉動作，應用於我們的訓練規劃中，來安排我們的整體訓練與細節刻畫。這就要求我們把上述兩個法則很好地結合，全面並且最大程度地發掘自身的潛力，擁有包括絕對力量、肌肉形態和耐力與體力一同加強的能力。

相信自己的身體直覺，選擇最適合自己的動作才是最有效的！相信每一滴汗水，每一份努力，實現夢想的曙光就在前方。

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