電腦工作者常見的病症滑鼠手，是個什麼鬼？教你幾招趕走它

滑鼠手也被稱為腕管綜合征，又稱為遲發性正中神經麻痹，是人體的正中神經在腕管中受到壓迫而引起的，多發於30~50歲年齡段的辦公室女性，常表現為拇指、食指和中指有麻木、刺痛、灼痛、酸脹等感覺，拇指無力等現象。中醫認為，本病與氣血凝滯有關，因此在治療本病時，應從祛除風邪、活血化瘀、消腫止痛、榮養筋骨方面入手。

【居家小妙招】

現在由於科技的發展，人們使用電腦的時間越來越長，經常會因為長時間使用滑鼠引起手腕酸痛。因此，在連續使用滑鼠一段時間後，經常活動一下手腕，或者通過按摩穴位的方法來緩解手指和腕關節肌肉無力的狀況。尤其在工作中，盡量不要長時間對著電腦，適當休息不僅可以舒緩緊固，還可以調節大腦，提高工作效率。因為滑鼠手是握滑鼠時間過久，所以預防的核心在於控制時間，過一個小時左右，就可以把手垂下，甩甩手（圖1）。然而對於長時間使用電腦的人來說，可以每天起床和睡前堅持做這個保健操，增加腕部的靈活性，提升腕子的強勁程度，這樣才能預防滑鼠手（圖2）。

（圖1）

（圖2）

【緩解疼痛方法】

1.選用弧度大、接觸面寬的滑鼠，有助於力的分散，同時，配合使用「滑鼠腕墊」，墊在手腕處。

2.不要用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵，用力適中為好。

3.使用滑鼠時，手臂不要懸空，以此減輕對手腕的壓力。移動滑鼠時不要用腕力而盡量靠臂力，減少手腕受力。

4.用手錶做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。可以緩解手腕肌肉酸痛感覺。

5.換手使用滑鼠，適當地換另一隻手移動滑鼠，可以緩解單個手腕的壓力。比如，看閱頁、收郵件時用另一隻手。也可變換輸入方式，用寫字板代替鍵盤輸入。

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