健身近半年，體重沒有下降的原因有哪些？

體重變動與健身成果並沒有太大的關係

身體孱弱的人，健身之後還有可能體重增加的

體重不變可能是減少的脂肪重量，變成了增加的肌肉重量

但是視覺效果倒是可以很明顯的看到變瘦了

至於為什麼？當然是在減脂的同時增加了肌肉

而相同重量的肌肉體積僅僅為脂肪的1/3

所以說，之前的大胖子只是虛胖，健身後的才能叫strong

健身不吃晚飯並不對滴

即使再胖，晚飯也是不可以忽略的

不吃晚飯可能會：睡覺前餓的發瘋，影響睡眠不說，早上和晚上吃的更多

減肥：是要控制飲食和適量運動的

體重不變可能是訓練強度不夠

真正的器械運動都是在合適的重量，每8-12個為一組，一次4組，每組中間休息不超過30秒。

當一個負重可以達到50KG的人，在健身房舉著2KG是我小杠鈴在玩耍的時候

再或者練習一下，休息5分鐘

這叫玩兒吧

最後，健身並不是堅持就可以的

健身除了持之以恆，還需要自我監督

更需要以正確的方式去看待健身成果而不是僅僅以體重最為標準。

如果體重是健身的標準的話，那麼我想麻桿一樣身材的人才是最有效果的，畢竟體重輕，是吧。

我是愛瑜伽、愛生活、更愛自己的瑜伽小美人兒，關注我一起瑜伽讓生活更精彩。

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