她演繹的《祖國一片新面貌》《敖包相會》等歌曲，紅遍大江南北；

她曾為長征組歌三曲《遵義會議放光輝》領唱。並與張振富一起演唱了《部隊就是我的家》《毛主席派人來》《九九艷陽天》等二重唱歌曲，二人被中國媒體評論為「國內最好的二重唱搭檔」、「中國的一對兒絕唱」；

她就是我國著名女高音歌唱家、國家一級演員耿蓮鳳！

如今74歲的她仍舊年輕美麗，熱心於舞台歌唱事業，她從不把自己當老人，因為她認為年齡可以打對摺。

每天自己「打」自己 堅持拍打法健身20餘年

耿蓮鳳注重健身鍛煉，堅持拍打法健身20餘年，並且一邊實踐一邊思考，自創了耿氏拍打功，「每天『自己打自己一頓』，持之以恆強身健體」。

具體做法是：雙腿挺直站立，雙手用均勻的力量，從前胸開始拍起，然後拍後背，接著減輕力量拍胸部對應的各內臟，最後恢復原來的力度，由外側向內側拍打雙腿，上上下下每個部位拍打36下。

【養生點評】這裡提到的拍打療法要注意像耿蓮鳳一樣是輕拍，不是像網上有的說的那樣重重拍打，那是不健康的！

從中醫的角度來說，人體遍布十二經絡，適當地拍打體表對這些經絡有一定的刺激作用，有利於舒暢經絡，促進氣血運行。

2011年6月，北京世紀壇醫院「葛氏捏筋拍打療法」被正式列入第三批國家級非物質文化遺產目錄。而「葛氏捏筋拍打療法」是以手指捏揉和用拍子拍打身體特定部位的經脈筋腱，行氣活血、調理臟腑，而達到強筋健骨、調和氣血、防病治病的目的。

需要提醒大家的是，拍打應講究適宜適度適量，絕對不可以拍得越腫、越淤、越青越好！拍打法的用力須輕巧有彈力，腕關節活動要靈活，兩手操作要動作協調，頻率適中，拍打力量要適度。否則病不但沒好又要添新傷，如果是血小板減少症患者，那將是雪上加霜。

從養花中領悟養生之道 喝「四寶粥」美容養顏

耿蓮鳳的日常飲食很清淡。她常記得養花老師的一番話：「養花不能溺愛，肥大了水大了，都會溺愛致病。」養生也一樣不能溺愛自己，大魚大肉口感好，過量傷身。她還堅持服用一位名老中醫推薦的四寶粥。具體原料有大白菜、大白蘿蔔、梨、綠豆。將以上原料全部洗乾淨後同時下鍋，開鍋後調到小火慢煮，等綠豆皮煮開花以後即可。此粥四季皆宜。

【養生點評】煮熟後的蘿蔔偏於益脾胃，消食下氣。梨為什麼要熟吃呢？因為梨具有潤肺清熱、養陰生津等作用，對於燥熱咳嗽型患者熟吃梨還能止咳。

耿蓮鳳還把睡好覺看作是保持容顏不衰最簡單、最省錢、最有效的方法，她風趣地說：「睡眠養顏與花錢美容最大的不同在於，睡眠養出的是自然美。」

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