一年加班400小時，可每天只睡6小時的日本人，是如何做到長命百歲的？

關於日本人的睡眠時間，

前不久有家公司做了一項調查：

很明顯能看出來，

人數最多的紅色的理想8小時睡眠，

跟藍色6小時的實際睡眠相差很遠。

名副其實：「我才發現夢想與現實間的差別~」

每天6小時是日本睡眠時間的常態。

這裡很重要的一個原因就是，

日本人普遍加班過多，導致睡眠少。

恨不得每天睡到地老天荒的小編想了一下，

自己身邊似乎有那種每天只睡幾個小時的「神人」。

他們的普遍特徵就是：

睡眠時間似乎並沒有很長，

但睡眠質量總是高的驚人。

小編學生時代起的一個日本朋友，

他幾乎每天5點起床去參加游泳部的集訓。

夏天還要游東京灣，特訓橫跨了45km的富山灣。

每天除了學習跟課餘打工和論文之外，

理想的8小時睡眠時間似乎像是奢侈品。

但即便是這樣日復一日的早起，

他也能做到精神飽滿，沒有翹課沒有打瞌睡。

每天都能做到元氣滿滿，簡直給跪了。

所以說，睡眠時間似乎並不是最重要的，

原來睡眠的質量才是最重要的。

他對於睡眠也是有一套自己的理論，

而被他稱為「睡活」(為睡眠做的活動)。

1.睡眠環境的準備

為了高質量的睡眠，無視的環境是最為重要的部分。

具體來說，就是房間的大小，溫度濕度，聲音光照和味道。

如果選擇參照樣板的話，一流的酒店是最適合的選擇。

為了有效隔音設置的雙層窗帘，室內的間接照明。

統一色調，看起來柔軟溫馨的布置都是優質睡眠的關鍵。

但是模仿一流酒店是比較困難的，

儘可能隔音遮光溫馨，這些都還是可以做到的。

2.保持健康狀態

睡眠是受健康狀態的影響，因為身體不適或者是壓力過大，

都會影響睡眠的質量。

所以在工作跟家務之後，慢慢放鬆下來為睡眠做好準備。

每天都訓練活動對於大多數人似乎很難做到，

但至少在休息日還是建議出門運動，流一下汗，

對健康也好，睡眠也好都是非常有幫助的。

3.舒適的睡眠工具

因為在睡眠過程中難免會有難以預期的生理變化，

翻身，出汗，低溫過低之類都是會影響睡眠質量的。

這當中，被子床墊枕頭都很重要。

被子的要求基本是：

保溫性 吸潮性 厚而輕 還要貼合度。

床墊的話，跟被子差不多，

但是軟硬程度跟支撐度都很重要。

聽到

「床內大氣條件」的時候，小編已經在放空了...

溫度33°前後，濕度50%(RH)前後。

這都什麼鬼！！

這輩子都忘不了居然還有這種指標！！！

但是在體驗過學霸朋友家的寢具之後，

發現真的是完全不一樣的感覺！

在一本正經的理論背後，

還是真的是實力說話的特別體驗。

原來日本人長壽的秘訣之一，

就是左右睡眠質量的枕頭。

枕頭通過穹頂的拱形設計，可以有效分散壓力。

通過支點代替面來支撐頭部。

整個人躺進去的時候有種浮游太空的失重感。

A層的頭部支撐

B層的空氣流動

C層的體重分壓

而在非常舒服的三層構造之外，

還可以通過塞入軟塑料管來調節高度。

可以適配各種身高身形的人群。

就連松子都能在上面舒服的滾來滾去~

搞得小編恨不得天天睡他家！(？)

枕頭的舒服正是睡眠質量的保證，

不舒服的枕頭會導致打鼾，

呼吸道被阻塞，暫時性呼吸停滯。

有時睡了很久，但第二天還是頭昏？

睡眠期間盜汗嚴重？

第二天起床會口渴？

這都是不舒服的枕頭帶來的問題，

進一步影響睡眠質量影響健康。

長期以往，最終影響到生活。

就... 還是買個枕頭來的實惠又方便。

而且青年君的雜貨鋪已經上架了，

而且目前還在搞活動中。

歡迎來小程序「雜貨鋪」看看~

男士款含有「備長炭」，

具有殺菌除味的功能哦。

小夥伴們，日式健康準備好了嗎？

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