吃糖多引起糖尿病？醫生：做3事養胰島，吃再多也沒事

隨著我國經濟的發展，人們的生活水平的得到了很大的改善，一日三餐離不開大魚大肉美味佳肴，而糖尿病這類的富貴病也隨之而來。糖尿病是以高血糖症為特徵的一組代謝性疾病。高血糖則是由於胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。

那麼糖尿病是由於吃糖過多而引起的嗎？

糖對人體血糖的影響比較大一些，吃糖多確實和糖尿病有一定關係，但是，如果我們代謝能力很好，就是吃糖多一些，人體也可以調節，所以糖尿病並不是單純由吃糖多引起的。

糖尿病具有遺傳性，如果家裡父母患有糖尿病，那麼子女患糖尿病的機會就會多一些，幾率大並不代表100%，如果子女能夠把飲食、生活方式控制好，就可以推遲糖尿病的發生，甚至不發生。

糖尿病的遺傳因素不容忽視，但遺傳因素只佔發病患者的10%左右，其他90%來自於環境因素，比如：長期精神刺激、長期暴飲暴食、長期的缺乏運動、長期吸煙酗酒等，引起胰島素絕對或相對分泌不足以及靶組織細胞對胰島素敏感性降低，導致血糖上升，就會出現多尿，多飲，多食，消瘦等典型糖尿病癥狀表現。

如何預防糖尿病？醫生：做好3件事，養好你的胰島，血糖自然降！

1、食補「植物胰島素」，降血糖

芝草孢子有著「植物胰島素」之稱，降血糖效果極佳，是自然界中珍貴的真菌類孢子植物體。中醫認為，芝草孢子泡水喝可以消渴利尿，可以緩解糖尿病患者多飲、多尿的癥狀。西醫研究發現，芝草孢子中含有三萜類化合物，可以提高胰島的抗氧化性，促進胰島細胞修復，進而降低自身血糖。

不過芝草孢子有堅硬的細胞壁，耐酸鹼不易被身體吸收，市面上倒是有很多孢子粉可以用來沖水喝，營養更豐富也更利於吸收，在飯前喝一碗，可以防止餐後血糖升高。

2、按時作息，配合按摩，降血糖

糖尿病患者需要養成早睡早起的習慣，有利於胰島在夜間的自我修復，此外可以按摩位於足內側的然谷穴，用拇指加力按壓，當感覺有酸脹感時在鬆開，反覆10-20次，能起到一定的降糖作用。

3、控制飲食，堅持運動，降血糖

每個星期運動150分鐘，每天至少運動30分鐘，每星期至少運動5天；對於肥胖人群，要減輕體重；對於瘦的人，要接近正常體重，少喝酒，少吃甜的東西。根據目前的科學研究，糖尿病高危人群會有70%最終發展為糖尿病，而堅持良好的生活方式，只有40%發展為糖尿病，幾率減少一半左右。

如果大家還有什麼好的降糖方法，不妨在評論區留言，互相交流！

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