月子像女人的二次生命，這8件事最應該做好，否則30天難熬也白坐

原標題：月子像女人的二次生命，這8件事最應該做好，否則30天難熬也白坐

十月懷胎寶寶健康生下來後，心中那幸福和感到是難以言表，准媽媽的任務除了要照顧好孩子外，還要做好產後恢復，畢竟身體是革命的本錢。寶媽們此時身體往往處在恢復期，相對體質較弱。都說月子坐得好「治病」，坐不好「落病」一點都不假，坐月子是女性的關鍵期。護理得好終身受益，稍不留神就會落下病根，很難治癒。所以媽媽們儘管對月子里的一些苛刻要求多質疑，也不要違背。否則落下病根你後悔也沒用

一，充足地卧床休息

媽咪在分娩時消耗了很大的體力，加之出血、出汗，產後一定要注意充足地休息。除了白天要保證8-9個小時的睡眠，日間也應安排兩個小時的午睡。這樣有助於體力恢復，並可提高食慾，促進乳汁的分泌。

二，不要過度補

產後婦女應增加魚類、家禽、雞蛋、瘦肉和海產品的攝入，以確保優質蛋白質。脂肪、豬肉蹄、雞爪、豬皮等脂肪含量高，蛋白質質量不高，並且總是吃不飽。在禁食期間，應確保均衡飲食，以確保多種營養，這有利於產婦健康。

三，不喝涼白開水，多吃蔬菜、水果

中醫講「產前宜涼，產後宜溫」。產後惡露得溫才能夠及時排出，所以，白開水、寒性瓜果都比較涼，不利於惡露排出和子宮收縮。可以吃些溫性的水果蔬菜，富含膳食纖維，幫助腸胃蠕動

四，穿著要薄厚適中

產後身體大量出汗，內衣宜穿吸水性較強的，外衣要柔軟透氣。炎熱季節不一定非得穿長衣、長褲，這樣容易生熱痱或引起中暑。鞋子以穿布鞋為好，鞋底不要硬，跟鞋不要高，否則易引起媽咪的足底、足跟或下腹發生酸痛。

五，坐月子期間可以洗頭洗澡，但是不可以衝量、碰冷水

一般在夏天室溫，尤其是產婦要跟寶寶在一起，我們覺得24、25度的室溫都是可以的，因為孩子在這種環境呆著也是相對舒適一些。在洗澡的時候，我們的水溫調到35、36度就可以，不要過熱，過熱的話，產婦毛孔是擴張的，她自身就有產褥汗，毛孔是舒張的狀態，會感覺不舒服。所以用溫水洗好一些。

六，適當下床活動

坐月子整天躺在床上，不但不利於惡露的排出，還會導致腸蠕動減弱。順產8小時，剖腹產在術後1-2天就下床走走，因為躺的時間過長很容易導致腸道黏連。但是要注意不要進行太過劇烈的活動，可以在病房裡由家人扶著溜達溜達，時間也不要過長。逐漸增加運動，可以增強免疫力，還有利於身體的恢復。

七，天熱可以吹空調，但是切忌讓身體受風受涼

關緊門窗，空氣悶熱不流通，非常容易滋生細菌，不利於傷口癒合。尤其夏天，產婦包裹嚴實，大量出汗，不僅影響休息和情緒，還會增加中暑的風險。坐月子期間，必須開窗換氣。夏天，可以使用空調和電風扇，只要注意空調和風扇的風不要直吹，並等落汗後再開空調。

切記不要受風著涼，媽咪在產後分解代謝旺盛，出汗多，毛孔經常開著；加之氣血兩虛，如果身體受風寒侵襲，被電風扇、空調或穿堂風吹著，或是用較涼的水洗手、洗東西，就會使風寒滯留於肌肉和關節中，日後常引起酸痛或月經不調

。八，記得收肚

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻

九，心情開朗，預防抑鬱

產後新生活，對媽媽來說不容易，加上荷爾蒙的改變，容易抑鬱。家人要給予她身體和心理的多重關愛。新媽媽自己也要多休息、多學習護理新生兒的知識，保持充足體力應對辛苦和繁瑣，有心事多和家人、朋友溝通，趕走抑鬱的侵襲。

另外傳統坐月子老人們覺得就是滿30天，出了30天就可以洗衣服做飯收拾家務了！ 實際上通常產婦分娩後身體都是非常虛弱的。坐月子的期間，也根據每個人的體質不一樣，那麼恢復的時間也是不一樣的，一般坐月子的天數有42天和56天。如自己在42天內，能完全康復的話，就可以出月子了；如果自己在做完42天月子之後，還是感覺很虛弱，那麼你是可以延長到56天來繼續恢復你的身子。

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