健身圈公認的最減肉的7種食物，有幾種是你經常吃的？
1.芹菜
芹菜含有大量水分和纖維素，吃完非常容易產生飽腹感，還能夠有效解決便秘問題，防止體內毒素堆積。推薦在減肥期間食用。
2.菠蘿
每100克菠蘿所含熱量約為50大卡，而且菠蘿具有低膽固醇、低飽和脂肪酸的優勢，對健康十分有利。
菠蘿富含維生素C，能補充體內維C含量，而且菠蘿富含鉀，有利於減肥。
3.燕麥
燕麥具有高蛋白、低熱量的特性，而且燕麥中富含粗纖維，能夠吸收人體內的膽固醇並排出體外。
燕麥中的可溶性纖維，能夠給人充足的飽腹感，很多人吃完燕麥後會感覺到長時間不餓，這樣一來，進食量就會減少，自然就可以瘦身啦。
4.烏龍茶
烏龍茶中含有大量的茶多酚，可以提高脂肪分解酶的作用，降低血液中的膽固醇含量，有降血壓、抗氧化、防衰老等作用。
烏龍茶中的主要成分與脂肪的代謝有密切的關係，是很好的一種減肥茶。
5.番茄
番茄是一種很好的減肥食物，因為番茄中含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽腹感。
而且纖維不但無法被腸胃消化，還會吸附多餘脂肪一起排出。
番茄糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，飯前吃一顆中等大小的番茄，就能有效控制飯量，防止攝入過多脂肪。
6.木瓜
木瓜中含有大量水分，以及豐富的碳水化合物、蛋白質，還有多種維生素和多種人體必需的氨基酸，可有效補充身體所需的營養成分。
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸，而且木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之效。
7.西蘭花
不管是在國內還是國外都可以看到，健身達人曬出的健身餐中，除了雞胸肉，出現頻率最高的就是西蘭花了。
西蘭花含有豐富的蛋白質、纖維素、胡蘿蔔素、維生素以及礦物質，可以幫助我們有效降低體內的血脂和膽固醇，促進機體的新陳代謝以及毒素排出，起到很好的瘦身效果。
※這些食物真的吃不胖嗎？別傻了！
※它被稱為「熱帶水果皇后」，能減肥瘦身，吃過的都是小土豪！
TAG:瘦身 |