大便難排出，每天吃點這4種食物，潤腸通便一身輕

排便是人體排泄的一種方式，可以將體內多餘的東西沒用的廢物或者是一些毒素排出體外，但是由於很多原因可能會導致大便排出困難，也就是人們常說的便秘。當，長沙麵食，會有一個惡性的情況，如果不及時的去，糾正這些，或者是預防便秘的發生，可能會進入一個死循環，也就是說，越容易便秘體內，的大便也就越乾燥，就越難排出，所以感覺大便排出，腳難受或者是已經產生便秘時，不妨可以嘗試一下下面這種食物，可能會有助於你排便。

一、香蕉

因為香蕉，偏寒性，所有偏寒性的食物都，有導致腹瀉的可能，但香蕉的偏寒性較弱，所以，可以起到不會使大便較乾的效果，由於香蕉的特性可以使腸道潤滑，從而不會因為食物較干引起食物長時間在小腸或者是大腸中遲遲不向下走。而且香蕉中的一些物質可以增加胃腸蠕動，是食物，更好的往下走，一隻魚，不會是食物，在胃腸中停留較長，而被吸收較多的水分從而變得乾燥。

二、彌胡桃

獼猴桃在水果中可以說是營養較高的了，它有很多營養多吃獼猴桃對身體有好處。可以補充身體中的各種營養物質，還有就是獼猴桃可以促進胃腸蠕動促進排便清理腸道，可以緩解便秘。

三、李子

李子酸酸的很開胃李子具有健胃消食的作用，而且李子皮不易消化具有刺激性，如果連李子皮一起吃的話，可以刺激胃腸從而達到加速胃腸蠕動的效果。李子的果實可以健胃消食使食物更容易被消化，從而使食物在腸道中吸收的較好，而李子皮可以使胃腸蠕動加快，從而使剩下的食物殘渣儘快的排出去，從而達到防止便秘的效果。

四、桑葚

現在越來越多的人喜歡吃桑葚了，因為桑桑的天天都很好吃，唯一的缺點就是容易染色，不管是手還是牙齒還是舌頭，七之後都會被打著，滋色，而桑葚這種酸酸的限制，可以健胃消食，促進消化，因為桑葚中，營養也比較多，請問15也有，所以可以起到，潤腸通便的效果，對便秘是有一定幫助的。

不要小看便秘，很多心腦血管疾病會因為便秘導致腦出血，所以有高血壓的老年人，一定要，預防便秘的發生如果你有更多預防便秘的小技巧可以在下面與其他人分享。

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