30歲的「神仙姐姐」劉亦菲最近在迪士尼電影《花木蘭》中做主演，不知道是不是因為「代父從軍」，被操兵操得太厲害，近日替時尚雜誌拍攝影片，被眼尖網友發現大腿跟手臂明顯粗壯不少，留言狠虧「腿粗腰肥」、「神仙姊姊也有hold不住的時候」。

去年底跟韓國歐爸宋承憲分手，少了愛情的滋潤，她的身材似乎也跟著發福。

劉亦菲為時尚雜誌《時尚芭莎》拍攝封面圖，有舞蹈功底的她化身優雅黑天鵝，釋出的照片中她纖細又充滿靈氣，她穿著Chanel香奈兒2018早秋服飾、佩戴TISSOT天梭手錶，踮起腳尖跳起芭蕾，展現出「黑天鵝」柔美、輕盈的絕美身姿，被粉絲狂贊。

劉亦菲對這期拍攝也相當開心，忍不住在微博上分享：「最了解的工作夥伴和朋友為我搭建了這個舞台，總是喜歡有能量的情境和氛圍，拍的很開心（雖然不是專業舞者），但想體驗的就該去盡情體驗。」

香奈兒2018早秋服飾都展現出劉亦菲的空靈氣質

結果後來上傳的影片卻讓她露餡，在無修圖的情況下，有網友表示劉亦菲的腿變得肉感十足、身形略顯臃腫，體態不如之前那般玲瓏有致。而香奈兒薄紗裙也遮不住她發福的大腿，手臂更比以往粗壯不少，立刻登上微博熱搜榜，難道劉亦菲扮演花木蘭代父充軍吃得太好?

劉亦菲外型空靈，雜誌影片沒有修圖泄露出劉亦菲驚人體態，大腿發福不少。

劉亦菲的手臂不若以往纖細

粉絲見聞立刻跳出來替偶像澄清，「氣質是擋不住的，畢竟人家也是胖著玩玩」；「臉好看才是王道」；「只是不骨感而已，還是好看的」。

這就引發了網友間的爭論，有其他網友還拿出其中一張時尚大片劉亦菲穿短版T-Shirt看似胸圍豐滿不少的圖片指出，胸部也升級了不少，女神英國是發福了。

只見這張雜誌內頁圖片，劉亦菲穿著黑色薄紗蓬裙，秀出一截緊實小腹，但是腰部的曲線過於僵硬、而手臂也留有明顯的修圖痕迹，讓網友不禁留言：「修圖師傅辛苦了！」

另一個雜誌內頁圖，劉亦菲手拿電吉他擺出酷帥Look，合身的西裝外套側身展露S曲線，但微凸小腹卻意外搶鏡，有人直言：「是褲子太緊還是體重管理失敗？」

這張可以明顯看出劉亦菲的肩膀肉非常豐厚，修圖師傅即使加雞腿也無法顯示出功力。

認真看看，劉亦菲的腿是真的粗了。

不過女神迷們也不用擔心，劉亦菲驚現胖腿不是第一人，韓國的女神鄭秀晶最近也驚見壯碩大腿，看起來比劉亦菲還驚悚，網友甚至直言：是不是該減肥了？

其實一直以來韓國女星鄭秀晶（Krystal）的身材都忽胖忽瘦，曾多次被媒體報導身材日漸豐腴，但因為平時她善於利用服裝遮醜，所以都看不出她蹄膀圓了。但日前她在首爾出席汽車活動，竟大膽以「下半身失蹤」造型現身，昔日「腿精」變成壯碩大腿，在韓國也是引發了另一種網路熱議。

「下半身失蹤」大腿驚人！

韓國女星鄭秀晶，過去有「腿精」封號，總是以一雙修長美腿現身，不過近日多次被報導有逐漸發福的跡象。日前鄭秀晶在首爾參加汽車活動，身著雙排釦西裝外套現身，但卻大膽的僅穿迷你短褲，以「下半身失蹤」的造型現身，結實的大腿格外吸睛，就連雙下巴、嘴邊肉也跑出來say Hi，果然是最近吃比較好，沒進劇組一不小心就放縱自己了，照片一出就連粉絲都打趣的說「是不是該減肥了？」

鄭秀晶日前在首爾出席汽車活動，身穿Saint Laurent經典「吸煙裝（Le Smoking）」黑色雙排扣西裝套卻配超短褲卻露出壯碩的大腿，效果是不是和劉亦菲的相差不遠還更粗獷？

鄭秀晶昔日曾有腿精美名，如今卻要減肥了。

就連精緻的小臉也有膨脹之勢，嘴邊肉變得豐腴許多。

這次鄭秀晶穿的Saint Laurent經典雙排扣黑色西裝，沒有像模特那樣配搭西褲和高跟鞋，而是直接下半身消失，所以粗腿才會嚇死人。

巧用衣物遮胖腿

鄭秀晶胖腿平時都遮得很好，觀察出席公開場合的造型糾其原因，就知道她喜歡穿中性風格的西裝外套，無論是內搭T恤、襯衫，將視覺重點放在了上半身。

而下身一般都是用貼身的西裝加高跟鞋配襯，既能遮腿，又能顯高。

像劉亦菲這張，其實穿上褲子，也不會顯得腿粗。

每天只要運動2分鐘，就能瘦腿

其實像劉亦菲、鄭秀晶，她們本身就是容易瘦的明星體質，想要瘦下來比平常人容易太多了。

不想再因為腿粗而上熱榜，可以每天用2分鐘時間來跳跳舞。

當然不是劉亦菲的天鵝舞，明星御用舞蹈老師KIMIKO在她的新書《Kimiko的女性日常美態》中，分享了她20多年的教學經驗，每天只要運動2分鐘，就能一點一滴慢慢改變體態！

胖跟骨架大小沒關係！

KIMIKO老師說，若想要養成易瘦體質，肩胛骨和骨盆最需要注意。因為它們分別帶動上下半身肌肉群，也是支撐正確姿勢的2大關鍵點。當身體姿勢正確，再加上活動量增加，體態自然漂亮，看起來瘦。

很多人都覺得自己天生骨架大，怎樣看都胖，但KIMIKO老師認為肌肉才是顯瘦關鍵！

老師進一步提醒，不要把錯怪到骨架上！就算骨架再漂亮，也會因為姿勢不正確，而導致虎背熊腰和米其林外型。看起來胖真的不是骨架的錯，多半也跟骨架大小無關！而是因為姿勢不正確，肌肉無力，沒辦法成為你的隱形塑身衣。

上班族常久坐，老師建議每一個小時都要離開座位活動一下，才能避免水腫。

水腫原因

水腫就像是身體的警示燈！

以姿勢來說，造成水腫原因有三個：肌肉彈性不夠、 肌肉力量不夠、活動量不足。

KIMIKO老師舉例，我們可以把肌肉想作是人體的抽水馬達，馬達通暢了，身體就不容易水腫。

解決水腫的方法有3個方法：一是規律運動，讓肌肉有一定的程度的鍛煉；二是保持肌肉柔軟度，身體不能太緊繃；三是姿勢要正確。這三點都打勾勾，你就不容易水腫。即便是微微水腫，旁人也看不出來。

全身消水腫運動

使用工具：小毛巾一條、紮實捲起的瑜珈墊

出現體線：天鵝線、鎖骨線、前削肩線、後削肩線、天使翅膀、背溝、下背凹槽、芭比娃娃線、屁股酒窩、大腿線、小腿側線、腳脖子線、AB線、ㄦ字線、美人魚線。

上半身藍色固定端：肩膀至鎖骨、髖關節以下至腳底。

下半身綠色動作端：腰左右旋轉。此動作中，手的部分為平衡作用。

步驟：

1. 將小毛巾折成圓筒狀輕夾在下巴下。

2. 雙腿打開，半蹲，膝蓋後緣小腿肚接縫處夾住捲起來的瑜珈墊。

3. 挺直上身，雙手打直緊貼耳側。

4. 全身固定後第一個8拍，慢慢的將腰部往左旋轉，打開雙手攤平至腋下水平處。

（注意：此為連續動作，慢慢打開雙手攤平至腋下水平處、腰部左轉，皆從「1」開始「8」為終點）

5. 第二個8拍，腰與雙手同步慢慢回到預備位置，一樣為連續動作。

6. 第三個8拍打開雙手，往下彎曲身體至雙手打直貼地。

（注意：此為連續動作，往下彎曲身體至雙手打直貼地，皆從「1」開始「8」為終點）

7. 第四個8拍，上半身與雙手同步慢慢回到預備位置，一樣為連續動作。

8. 重複步驟5至7，左右、上下算一次，總共8下。

9. 換邊進行再做8次，總共16下。

Tips：

1.進行此動作時，身體五大區塊（腳脖子、夾鼠蹊、關肋骨、提肩胛、小毛巾）全部要同時收緊不能鬆開。

2.初學者務必全程夾小毛巾進行此動作。

希望女神們都可以儘快瘦下來。

喜歡別忘了關注我（微信公眾號 "仟與仟尋」 ID：millionchoi，微博：蔡百萬），現居紐約的南方報業媒體人，35+單身老少女在紐約勇敢生活，分享妝容、抗老、穿搭技巧，讓你足不出戶也能「假裝在紐約」，活出格調人生。

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