別再磨蹭了！快練這幾式瑜伽，纖細你的小蠻腰夏日吸睛！

練習瑜伽時身體穩定性也受高度影響，重心越低就會越穩。由於身體重心位於骨盆處，因此腹部柔軟有力的人，在做扭轉動作時既能充分運用腹部力量，又能很穩定地做動作。基本上重心越高的體式難度越大。所以，腹部力量不夠好的練習者，可以選擇俯卧的姿勢來緩解脊椎壓力，身體相對更容易保持穩定。

別再磨蹭了!快練這幾式瑜伽，粗腰也能變成小蠻腰。纖細的小蠻腰可是夏日吸睛利器，想要吸引男神，就別再磨蹭了!快練下面5式瑜伽，粗腰也能變成小蠻腰哦。站立前屈式不僅可以增加背部肌肉的拉伸動作，從而快速美化背部曲線，減少脂肪在背部的堆積，還能鍛煉我們的腿部及腰腹肌肉，美化腰線和腿部線條，讓你的腰部變得更加纖細。

溫和的扭轉式坐在地板上，雙腿向前伸直彎曲膝蓋，雙腿向後並且把雙腳向臀部右側移動臀部著地，軀幹向左轉45度，瑜伽伸直右手臂放在左大腿靠近左膝蓋處（加深姿勢：把右手放到左膝蓋下方，手掌觸地）『呼氣』左手臂繞到背後，手指著地指向後方脖子向右扭轉，眼睛注視右後方保持這個姿勢半分鐘，深長的呼吸。

深蹲式雙腳分開與肩同寬，腳尖向外，後背挺直。大腿與地面平行，膝關節與小腿呈90度，平躺，雙腿彎曲，雙手觸碰膝蓋。一條腿伸直，相應的手臂也向反方向延伸，另一條腿彎曲，手觸膝蓋，兩側交替運動，雙手、一隻腳撐地，另一條腿抬起，身體挺直。腿部彎曲，盡量觸碰自己的鼻子，然後撐地，換另一條腿運動，交替循環練習10-15次。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！