營養師奉勸你：不要在睡覺前吃5種食物，不僅會胖還會讓你生病

睡覺是一種最好的休息方式，能夠使得我們的身、心、靈獲得完全的恢復。人的一生有三分之一的時間都是拿來睡覺的，睡眠質量的好壞決定著我們壽命的長短。相反，如果睡的不好，或者在睡前做了一些事，影響到了睡眠，反而會使健康每況愈下。

睡前不正確的生活習慣有很多，包括睡前做運動、睡前喝咖啡、睡前喝酒、睡前玩手機等等，今天爆炸營養課堂的營養師，要重點和大家說的是：不要在睡覺前吃5種食物，不僅會胖還會讓你生病。

許多人的工作節奏很快，只有到了吃晚飯的時候才能好好享用一餐：高蛋白、高脂肪、高熱能的飲食，有的還要加上酒、飲料，但蔬菜卻很少。長久這樣吃下去，不單單會有肥胖的困擾，還會影響睡眠質量，也會誘發高血壓、糖尿病、甚至腸癌等多種疾病。

1、睡前不適合吃：核桃

核桃里含有豐富的不飽和脂肪酸，如果我們每天經常大量的吃核桃，不僅沒有充分的被人體利用，還會形成過多的膽固醇，每天吃核桃的總量三到五顆即可。

如果睡覺前吃，由於睡前不會有大量運動，無法消耗核桃中的熱量，容易使脂肪囤積在身上，吃得太多還容易發生痰多上火的情況，影響營養的吸收。

2、睡前不適合吃：燒烤

燒烤會產生苯並芘，苯並芘是目前世界上公認的強致癌、致畸、致突變的物質之一。此外，燒烤產生的雜環胺也是強烈的致癌物。高溫環境和蛋白質是雜環胺產生的溫床，我們燒烤通常點的牛羊肉、魚肉都含有豐富的蛋白質，所以很容易產生這類致癌物質。

3、睡前不適合吃：麻辣燙

喜歡吃麻辣燙、燒烤、垃圾食品夜宵的人都是患腸癌的高危人群。這些人腸胃處於高熱量、高脂肪、高蛋白和低膳食纖維的飲食習慣。從營養學角度來說，麻辣燙其實也屬於絕對的垃圾食品。價格低廉的魚丸、蟹棒等食品，都是人為將多種食品添加劑混合加工而成的一種人造食品。

4、睡前不適合吃：紅薯

有些食物在消化過程中會產生大量氣體，導致脹氣，更通俗的一些就是吃多了很容易放屁。過度的腹脹感不僅使腸胃不適，還影響睡眠，所以晚間應盡量避免進食此類食物。

5、睡前不適合吃：咖啡

睡覺前喝大量濃茶、咖啡會刺激神經系統，使大腦處於異常興奮狀態，不僅會影響睡眠，還會導致尿多起夜的現象，從而使身體得不到很好的休息。

各位朋友，你睡前喜歡做什麼事情呢？對健康是好是壞？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。

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