45到55歲是「生死坎」，不論男女，改掉哪些習慣就可以長壽

人生在世，難免都會生病，尤其年齡在45-55歲，身體的各個器官都開始走下坡路，這個時間也是疾病的爆發期，因此在45-55歲這個人生「生死坎」的階段，更應該密切觀察身體健康。不論男女，只要改掉這3個習慣就會長壽！

改掉飲食的壞習慣：長期吃油炸食品會增加癌症的風險，吃高鹽的食物則會刺激胃粘膜，過細的飲食則不利於胃腸蠕動，致使致癌物質無法及時排出體外。那些長命百歲的老人，大多數往往在飲食上以清淡為主，吃蔬菜、水果的量要遠遠高於吃肉。

熬夜，很多人以為白天多睡會覺就能補回來，其實不然，晚上的睡眠質量遠高於白天，晚上熬一兩小時是白天睡兩天都補不回來的。長期熬夜會讓我們的大腦得不到足夠的休息而反應遲鈍，身體免疫力也會隨之嚴重下降，各種免疫系統疾病的爆發，讓很多疾病趁虛而入。只要每天改掉熬夜的壞習慣，就可以長壽！

堅持做到下面2點也是長壽的秘訣：

運動能有效改善睡眠，提高睡眠質量。適量的運動不但能強健我們的身體，還能提高身體的免疫力，增強心肺功能，降低心血管疾病的發生。運動 時跟大自然接觸，呼吸新鮮空氣，還能放鬆我們的心情，偶爾出出汗讓身體內的有害物質快速排出體外。

在飲食多吃蔬菜水果，蔬菜中含有大量的粗纖維，可以有效的預防便秘，把身體的毒素儘快排出體外。少吃大魚大肉、油膩的食物，注重飲食清淡，減少三高症的發生率。

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