怎樣避免血壓升高？這5招能預防高血壓，早看早知道

在以前高血壓一般是年齡很大的人才會得的一種慢性疾病，隨著現在的生活條件越來越好，這個跟熊聊這個慢性疾病的人越來越多，甚至出現在二三十多歲的上班族身上，在生活中造成高血壓的因素比較多，可能是因為不規律的作息時間、不良的飲食習慣以及生活中所帶來的壓力，其實高血壓不只能依靠治療手段，還需要改正日常生活中的飲食以及作息習慣。接下來就了解一下怎麼預防高血壓吧！

1、注意自己精神狀況

過度興奮以及暴怒的情緒可能會導致身體分泌腎上腺素以及導致身體交感神經興奮從而影響血壓，導致血壓升高，所以保持一個良好和穩定的心態對於穩定血壓來說是非常重要的，但是保持一顆良好穩定的心態也並不是一件容易的事情。

2、合理飲食

注意飲食也可以有效預防高血壓，在平時吃飯要注意控制好鹽的量，一天最好不要超過六克，還要減少動物脂肪的攝入，少吃含膽固醇較高的食物，控制每日熱量的攝入，保持每日營養平衡不要過量就足夠了。

3、控制體重

據有關數據調查，25到40歲人群中體重較正常的人，患高血壓疾病的幾率只有10%，而體重過高的人患有高血壓疾病的幾率有40%，由此可見，肥胖也會引發高血壓，所以肥胖的人降低體重可以減少，自己得到高血壓疾病的幾率。

4、睡眠充足

由於工作、聚會等其他原因，會使得大部分人通宵熬夜，就造成睡眠不足，時間一旦長了，就會引發身體內分泌紊亂，否則會造成高血壓，所以保持一個良好的睡眠也是非常重要的事情。

5、戒煙限酒

吸煙會造成動脈粥樣硬化，從而影響心臟跳動的頻率，血壓是反映心臟正常功能的一個測量數據，當心臟出現問題血壓就必定會發生變化，所以抽煙會導致血壓偏高，喝酒也是一種影響自身血壓的因素。所以還是儘早戒煙控制好喝酒的量，對身體健康有著莫大的好處。

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