糖尿病是「禍」？10年老糖友用事實證明，糖尿病也可以是「福」！

當我們一提到糖尿病，你首先想到的會是什麼？

不死癌症、終生疾病、痛苦、人生沒希望等等。養生君相信這應該是絕大部分人的想法，養生君看到很多新糖友發過救助貼，大致內容也都是悲觀的。如：患了糖尿病是不是就會瞎眼、截肢；20多歲就患糖尿病了，未來還有希望嗎……

確實，糖尿病併發症的危害相當大，這很難讓我們把糖尿病與樂觀一詞聯繫在一起。不過今天養生君要分享的一位糖尿病友，他用10年時間證明了，糖尿病也可以是「福」。具體往下看：

黃先生是一名2型糖尿病患者，他帖子的題目是《自從我患了糖尿病，同學們都不讓我參加聚會了》。咋一看，養生君相信很多人都會以為是黃先生因為患糖尿病，而被同學給嫌棄了。養生君剛開始也以為是這樣，仔細閱讀以後，發現是因為黃先生比同學們活得都健康，人也顯年輕，讓同學們嫉妒了。所以黃先生的同學才開玩笑講，以後不能在讓黃先生聚會了，每次聚會都受刺激。

確實，一般人到40歲以後，體型開始發胖，人也開始顯老。根據黃先生自己介紹，他在30多歲被查出患糖尿病的時候，人也是偏胖的，那時候人也不愛運動，飲食習慣也不好。可是自從患了糖尿病以後，他並沒有像其他糖尿病友那樣，消極面對。而是以一種積極樂觀的心態坦然面對糖尿病，開始了健康飲食和每日規律運動的控糖之路。10年過去了，同學們都已發福，顯胖，年齡也寫在臉上。而黃先生卻感覺比10年前顯得更精神、更年輕了。

那麼黃先生到底是怎麼做到的呢？

其實說到底，還是那些老話，良好心態、控制飲食、注意運動，下面我們來看一看具體的情況：

1、飲食

食物涼一點、硬一點，對血糖影響更小。

這一點養生君以前也介紹過，這裡黃先生也分享出了他個人總結的小經驗，他表示：米飯和麵條稍微冷一點和硬一點，餐後血糖要低一些。相反，蒸著吃或者煮的太爛的食物，吃進去後，餐後血糖更容易升高。

這個其實也容易理解，蒸煮越爛的食物，進入消化道後，更容易吸收，這樣餐後血糖自然也容易上升。

另外，黃先生也提到，麵條加一點素菜，既可以飽腹，也可以更有效降糖。

2、運動

持之以恆、循序漸進、舒適運動

黃先生表示糖尿病友運動，最主要的就是要堅持，不能三天打魚，兩天晒網。剛開始的時候，他只能跑1-2公里，後面慢慢加大運動量。但也不是說運動量越大就越好，以自身舒適感為宜，太過疲勞也不行。

根據黃先生自己做的堅持運動前和堅持運動後的血糖對比，他表示運動後血糖確實降低了很多。

3、調整心態

養生君常說，糖尿病友心態好，疾病就已經好了一半

在文章開頭的時候，我們已經提到，大部門糖尿病友在面對糖尿病的時候，都是悲觀的。經常問的就是能活多久，會不會截肢等問題。不過黃先生卻不這麼認為，他覺得是糖尿病強迫讓他走上了健康的生活方式。這比其他人要花上大幾千、甚至上萬元去養生、去保養，要來得更實際、更有效。

而且，黃先生對糖尿病看的特別開，他把糖尿病當成了不幸中的萬幸。糖尿病既不用住院，也不用卧床；不用哀悼、也不必插管。這真的已經很好了，而且自己仍然能享受美食，雖然不敢多吃。還能跑跑步，享受健康的生活。這相比那些長期卧床的人來講，已經很好了。

最後，引用黃先生的一句話：糖尿病雖然是一個不可治癒的疾病，但它卻不會讓你馬上有生命危險。那我們糖友為什麼不能在現存的條件下，去做的更好，去實現更健康的生活呢？

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