社交恐懼值得被關注，這個世界有你才更加美麗！

除了上學上班之外，放假的時候我們更喜歡窩在家中當宅男宅女，不喜歡外出交際，也就逐漸把內心封閉。漸漸地我們與外界少了太多聯繫，也懼怕人群中的自己顯得渺小而尷尬卑微。徒手夠不到的遠方，都是他鄉。我們的社交恐懼症越來越嚴重，下面我就來介紹一下。

避免社交、無能感和過分的否定評價：開始於成年早期，前後過程比較多樣，表現為下列癥狀四種以上：

(1)因為害怕批評、遭到反對或是拒絕，迴避一些涉及較多的人際交往接觸的職業;

(2)除非能確定他人會喜歡自己，否則不願意與他人打交道;

(3)因為害羞或是害怕被取笑，很少與人發展親密關係;

(4)沉浸於在社交場合遭到批評或拒絕的想法當中;

(5)因為有無能感而不參加新的人際交往場合; (6)認為自己在社交方面很笨拙，個人沒有吸引力或者比其他人差很多;

(7)極度不願意參加新活動，因為覺得自己會出醜。

誘發每個人出現社交恐懼的起因並不相同，但結果呈現出來的心理狀態卻是一樣的。那些太在乎別人想法、自我要求過高或者心理素質較差的人最容易被社交恐懼盯上。

社交恐懼症一般採用如下的方法進行治療：

認知行為療法，通過改變和調整認知水平，調節和改善負性觀念帶來的各種負性情緒的困擾。

通過暴露療法為核心的訓練方式，提升他們的社會適應水平，降低對社交的恐懼和焦慮。並通過學習各种放松技術，有效應對恐懼發生時的焦慮反應，降低其敏感性。

另外，保持良好的作息規律，給自己補充精神。要對生活有良好的態度，而不是整天消極怠慢。將個體治療與團體治療有機結合進行，可產生較好效果。幫助減緩焦慮水平，以便更好地參與接下來的治療及訓練。

社交恐懼也值得被關注，畢竟有社交恐懼症的人也不是一天兩天就患上這種病的，而是長期的心理積壓造成的陰影。每天乾乾淨淨，整整齊齊，多讀書，多跑步，行走在路上，沒有人會嘲笑一個正能量的人，有的話那只是嫉妒，學會感知身邊的美好，從問候，打招呼，短小的談話開始做。過程很長，慢慢改變一定會好的。（深圳）