?2099情感導師周宇：婚姻遭遇冷暴力，想擺脫需要這三招！

原標題：?2099情感導師周宇：婚姻遭遇冷暴力，想擺脫需要這三招！

在戀愛或者婚姻中，我們時常會遭到另一半有意或無意的冷暴力。比如，你和你老公因為某件事發生了爭吵，然後他會幾天不理你也不找你。

你嘗試著和他聊天，但是卻發現他拒絕溝通。你問他有沒有生氣，他說沒有。你問他為什麼不理你，他說只是不知道該說什麼。你想和他好好談談解開心結，他卻說沒什麼可談的。

你整個人籠罩在他創造的低氣壓下。哪怕是你大吼著向他發火，他都不見得會結束這樣的冷暴力。

的確，比婚姻內的吵架，婚姻的冷暴力更讓許多人抓狂。畢竟，婚內的矛盾沒有什麼是不可以用一頓來吵架解決的，如果有，那就兩頓。

適度的吵架是婚姻當中的潤滑劑，吵架是兩個人說實話的時機，知道了對方心底隱藏的秘密與壓抑，可以促進雙方反省自己的一言一行。

天下沒有不吵架的情侶，也不存在一帆風順的感情。

在戀愛與婚姻中，其實吵架並不可怕，怕就怕最後有的人用冷暴力這種比吵架更加互相傷害的方式去解決問題，如果在感情問題里一直用冷暴力去解決，對愛情的影響不是傷害而是撕裂。

2099情感導師周宇就諮詢過這樣的一個案例：

她老公一下班後總是待在在辦公室，很少回家吃晚飯，就算回到家，也總是冷著一張臉，面無表情，不言不語。

她無數次試著跟他溝通，他不置可否，最多說個「好」或「不好」；她追問他為什麼不理不睬，他的反應是「很累，不想說話、有什麼好說的？說什麼呢？」一副拒人於千里之外的態度。

她向周宇老師說，每天面對自己的丈夫無視幾乎接近崩潰，面對老公對自己的噓寒問暖聽都不聽，整個房子里都是讓人窒息的尷尬跟寂靜。

她問周宇老師，這種情況是不是老公不愛自己了？

其實，並不是所有的冷暴力都說明這個人真的不愛你了。

心理學家認為，每個人與環境互動的模式主要分為兩類。

一部分人能與外部環境和諧相處，這類人被稱為外傾型人格。而另一部分人則主要以自己內心感受為核心，更加關注自己的內心。這類人被稱為內傾型人格。

一般來說，面對事情習慣冷暴力的通常屬於內傾型人格。

換句話說就是，他們不是那種很善於表達情感，不懂得如何將自己的情感與外部環境建立更好的關係。

所以，有的時候另一半對你冷暴力，並不是他不想理你，而是他根本不懂得如何回應，乾脆就直接不回應，將自己的情感重新藏起來。

2099情感導師周宇覺得，像這種內傾型人格的人，他們的愛就像橡皮筋一樣，在一段很親密關係時期過後，會有一段抽離期，需要離開親密關係獨處一段時間來找回自我，而這段時間有多長，往往是取決於女人的配合度......

第一，溝通時，切記用評價的語氣

一旦老公突然冷漠，先不要懷疑和不安，信任是感情的基礎，你要開口來跟他交流，不要一上來就說「你知不知道你這樣冷暴力是不對的」「你這種方式對我的傷害很大」「你這樣不利於問題的解決」。

要知道，這種評價性的語氣一般都會激起對方的逆反心理，使得他更加不願和你交流，你們的關係也會進一步惡化。

可以嘗試著轉換自己的表達方式。比如，學會表達你看到的內容「你最近幾天好像心情不是很好誒，是遇到什麼事情了嗎？」

學會用一種觀察、試探的語氣去引導對方和你交流，讓你們在一種舒服的環境下進行溝通。

第二，向對方表達自己的感受

當我們遭受到來自愛人的冷暴力的時候，我們可以學著向對方委婉表達自己的感受。比如「你都好幾天沒有陪我聊天了，我覺得好孤單啊」「我想讓你抱抱我」等。

內傾型人格並不是拒絕交流，而是他們不知道該怎樣交流，因此只能以冷漠來作為偽裝。

而這樣的表達方式可以讓對方逐漸卸下心裡的防禦，慢慢向你傾訴內心的真實感受。自然，你們的感情也會隨之升溫。

第三，尋求專業的情感機構諮詢

許多女性在面對冷暴力時往往剋制不住的自己情緒，選擇以暴制暴的方式對待，那麼在雙重傷害之下，扼殺的是自己對生活對感情的希望，永遠在負能量之下飽受禁錮的煎熬。

再者，存在冷暴力的原因有很多種情況。也不排除有些人，因為第三者或者激情退卻，缺乏責任感和擔當，不敢承擔分手的主要責任而用冷暴力的方式分手......

因此，當你實在難以承受冷暴力給你帶來的傷害，外界專業的幫助可以讓你通過第三方的視角和更客觀的角度重新審視這段感情，給予你更客觀合理的建議與方法。

每一段感情都要嘗試著了解對方，明晰自己的情感訴求，在相處中不斷地調整以達到和諧，而不是遇到問題就用冷暴力這種不成熟的方式與彼此傷害。

當你用冷暴力懲罰折磨著對方，你自己又得到了什麼呢？

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