吃對了才能生出漂亮的寶寶，你吃對了嗎？

准媽媽們當你看到別人家小孩長得可愛、漂亮的時候，是否也希望自己生出來的孩子也能夠漂亮、可愛呢?那麼准媽媽該怎麼才能生一個水靈靈的寶寶呢?告訴你，孕期這樣吃，每個准媽媽都能生個漂亮寶寶!!!

多吃含維生素A的食物

維生素A可以維護上皮組織細胞的健康和促進免疫球蛋白的合成，這對於上皮的正常形成、發育與維持十分重要，也會讓寶寶的皮膚粗糙變得光滑細膩。而且維生素A還可以讓寶寶擁有好的視力，可以減少出生長大後近視的預防。

常見的食物來源：瘦豬肉、雞肉、豬肝、牛奶、雞蛋、黃魚、小米、玉米面、紅薯(紅心)、胡蘿蔔、油菜、西藍花、菠菜、橘子、蘋果等。

多吃含維生素B的食物

想要寶寶的頭髮濃黑茂密，可以多吃含有維生素B族的食物，尤其是維生素B9，掌管血液系統，促進細胞發育，製造紅血球及白血球，增強免疫能力，維持頭髮健康。

常見的食物來源：肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等，蘑菇，菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、小白菜、大豆、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子等。

多吃含維生素C的食物

補充維生素C可以是寶寶皮膚白嫩細膩，要知道維生素C可以對抗皮膚黑色素的生產，減少黑色素的沉澱。

常見的食物來源：新棗、酸棗、蘋果、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘和刺梨，蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高。

多吃含維生素D的食物

維生素D可以促進骨骼發育，可以幫助寶寶身體的生長，對胎寶寶的作用非常明顯。

常見的食物來源：海魚、魚卵、動物肝臟、蛋黃、牛奶、金倉魚罐頭(油浸)。

保持愉快的心情

最後一點也是至關重要的一點，准媽媽們一定要保持愉快的心情，因為胎兒是會感受到准媽媽們的心情的，所以准媽媽應做到放鬆心情。

經常散步到風景美麗的地方，如河邊、草地、公園景區等，安靜享受美好的自然景色。這樣會讓准媽媽身心放鬆愉悅，進而不斷影響在你肚子里的寶寶，讓他(她)變得更美麗。

值得注意的是，准媽媽們不要為了寶寶的顏值高而過多的補充維生素，要知道所有的維生素補充都要適量，過多的補充也會導致胎兒危險。還有孕期切記高糖、高脂、高鹽和辛辣，這些都是對準媽媽自身和寶寶不利的。

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